红豆黑米粥减肥20斤 每天一碗就够了

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很多人减肥的时候，都会选择吃粥来辅助减肥，因为她们觉得粥的热量低，而且还能够帮助饱腹，那样子既能够让她们填饱肚子，又不会吸收太多的热量。但是用喝粥来辅助减肥的这个方法大多数都是女生在使用，因为男生通常都是通过健身来帮助减肥的。

虽然说很多粥都有减肥的功效，但是今天小编只想推荐这一款给你们，那就是红豆黑米粥。主要就是因为它不仅可以减肥，还有其他的一些美容养颜的效果，对女生来说是特别好的。而且相对于其他的一些粥类来说，它的功效会更大一些。只要你坚持每天吃一碗红豆黑米粥，在短时间内一定能够帮你达到很好的减肥功效。

可为什么吃红豆黑米粥可以达到减轻体重的功效呢？今天就和小编一起来了解一下吧。

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一、红豆黑米粥的减肥原理。

1、属于杂粮。

其实红豆和黑米都是杂粮中的一种，而且吃起来的口感都是比较粗的。而就是因为它们吃起来口感比较粗，又含有不少的淀粉，所以就会更容易让人感觉到饱，就不会吃过量。

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2、含有丰富的膳食纤维。

红豆和黑米，它们都含有很丰富的膳食纤维，并且它们所含有的淀粉量消化的速度都比较慢。另外因为喝了黑米粥之后血糖上升的速度也会比较慢，这样子的话可以影响到胰岛素的分泌量，从而使血糖没有那么容易转化成脂肪。

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3、还有矿物质和维生素。

很多人在减肥的时候，其实都会忽略了自己的身体是需要补充能量的，所以就很容易出现营养缺乏的情况。但是吃红豆黑米粥的话，不仅能够补充能量，而且还可以帮助减肥。

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二、喝红豆黑米粥所需要注意的方面。

1、不宜喝多。

红豆黑米粥有很好的减肥功效，可就算黑米粥里面所含有的热量和糖分都比较低，但是如果喝多了的话就会导致摄入过多的糖分，从而转化为脂肪。所以每天吃的红豆黑米粥的数量不宜过多，一碗就够了。

2、消化能力差的人不宜食用。

因为红豆和黑米都是属于粗粮的一种，所以消化是比较慢的。黑米粥的粘性又比较强，所以一些肠胃不好的人的消化能力就会比较差，所以这种类型的人就不适宜食用黑米粥。

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3、黑米要完全煮烂。

其实在减肥的时候是不能够喝没有煮烂的黑米粥的，因为如果没有煮烂的话，就不能够完全将黑米和红豆的营养物质释放出来，甚至还有可能会引起急性肠胃炎。所以瘦身阶段的时候，一定要将黑米煮烂再吃。

虽然红豆黑米粥有不错的减肥功效，但是不能仅仅依靠这一种食物来度过减肥的日子。减肥的时候还是需要从一些身体所需要的能量的，就比如说维生素和蛋白质，所以可以适当的补充一些水果蔬菜以及肉类。只要你坚持这样的饮食习惯，减掉20斤肯定不是问题。