如何瘦腰和小肚子 10个生活好习惯排毒瘦小腹
问题描述：
每个爱美的女人都希望拥有小蛮腰，然而众多腹部有赘肉的美眉都借口说工作忙没时间锻炼。其实，想要瘦腰很简单，只需要注意一些生活小细节，也就可以轻......
答
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
瘦腰秘籍：10个生活好习惯 排毒瘦小腹
按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
2、一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
每个爱美的女人都希望拥有小蛮腰，然而众多腹部有赘肉的美眉都借口说工作忙没时间锻炼。其实，想要瘦腰很简单，只需要注意一些生活小细节，也就可以轻轻松松拥有纤纤细腰。不再找借口，爱美女性网汇总了10个日常好习惯，轻松塑造小腰，赶紧来看看吧！
1、按摩小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
瘦腰秘籍：10个生活好习惯 排毒瘦小腹
按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
2、一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
答
4、挺直身姿
俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象问题。事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。
5、吃肉最好中餐吃
比起蔬菜水果，肉类需要比较多的时间消化，因此，中午吃肉的话，会有比较多时间消化，如果晚上聚餐，面对大鱼大肉时，金塚阳一建议，不用勉强自己忍住不吃，可以选择在吃肉前先吃点优格、味噌汤之类的发酵食品帮助肠胃消化，这麼一来就算很晚吃肉，也能降低肠道负担。
3、吃排毒食物
食用一些番薯，它不仅使你产生饱腹感，减少食物摄入，起到瘦身作用。还能有效的促进肠胃蠕动，使你快速排出囤积在体内的毒素与废物，让你轻松减肥瘦出撩人腰线。MM们平时也可以多吃些木耳，苹果等食物，它们也能有效的帮助你排毒清肠。4、挺直身姿
俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象问题。事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。
5、吃肉最好中餐吃
比起蔬菜水果，肉类需要比较多的时间消化，因此，中午吃肉的话，会有比较多时间消化，如果晚上聚餐，面对大鱼大肉时，金塚阳一建议，不用勉强自己忍住不吃，可以选择在吃肉前先吃点优格、味噌汤之类的发酵食品帮助肠胃消化，这麼一来就算很晚吃肉，也能降低肠道负担。
答
睡眠的前半段，主要修復心理疲惫，后半段才修復器官疲劳。如果睡眠时间过短，器官无法获得充分休息，反而会造成代谢下降、脂肪堆积，因此，金塚阳一建议睡6～7小时最能让身体充分获得休息。
7、睡前吃优格
睡前吃优格，可以在入眠后帮助活络肠道好菌，增加乳酸菌在肠道停留的时间，帮助好菌繁殖，隔天起床，容易有便意，增进排便顺畅，如果是早餐吃优格，容易将乳酸菌跟著粪便排出。
8、少淋浴多泡澡
淋浴无法让身体从交感神经，转向放鬆的副交感神经。想要让副交感神经活络的话，夏天在37度水温中泡个30～40分鐘，冬天水温则需要提高到39度，泡澡后半小时至一小时内上床睡觉。
9、穿塑身衣
在饭后完毕，不可以松紧你的裤袋，因为这样会让你的胃容量一下子膨胀起来，腰部的脂肪一下子得到解放，会更加肆无忌惮的膨胀。塑身衣同样是这个道理，用塑身衣的力量去适度的勒紧肚子，让肚子时刻处在挤压、消耗热量的状态，还能够有效抑制你的食欲。但是值得注意的是，在卖塑身衣的时候不要买太小号，会造成你肚子过度勒紧，让你产生呼吸困难，而且不舒服的感觉，所以应该买合身，有弹性的。
10、转呼啦圈
运动是很好的减肥方式，瘦腰当然也可以用运动的方式，其中转呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动。摇呼啦圈能让你的腰部全方位的跟着节奏转动着，在转动的同时，整个腰部的肌肉会受到呼啦圈的摩擦、挤压，从而有效的达到燃烧腰部脂肪。但是摇呼啦圈有个重点就是要长期坚持，不可以因为今天比较疲劳比较累，就觉得想放松一晚，因为你的赘肉是不会跟你客气的，往往趁着你不注意的时刻悄然增长着，而且有了第一次的偷懒，第二次、第三次会更加理所当然。
6、确实地睡眠
许多人认為，减肥是白天做的事情，其实不然。白天我们因进食、喝水、运动等，体重变化量大，并不标準。反而是夜裡睡眠时，身体会自然地燃烧脂肪。睡眠的前半段，主要修復心理疲惫，后半段才修復器官疲劳。如果睡眠时间过短，器官无法获得充分休息，反而会造成代谢下降、脂肪堆积，因此，金塚阳一建议睡6～7小时最能让身体充分获得休息。
7、睡前吃优格
睡前吃优格，可以在入眠后帮助活络肠道好菌，增加乳酸菌在肠道停留的时间，帮助好菌繁殖，隔天起床，容易有便意，增进排便顺畅，如果是早餐吃优格，容易将乳酸菌跟著粪便排出。
8、少淋浴多泡澡
淋浴无法让身体从交感神经，转向放鬆的副交感神经。想要让副交感神经活络的话，夏天在37度水温中泡个30～40分鐘，冬天水温则需要提高到39度，泡澡后半小时至一小时内上床睡觉。
9、穿塑身衣
在饭后完毕，不可以松紧你的裤袋，因为这样会让你的胃容量一下子膨胀起来，腰部的脂肪一下子得到解放，会更加肆无忌惮的膨胀。塑身衣同样是这个道理，用塑身衣的力量去适度的勒紧肚子，让肚子时刻处在挤压、消耗热量的状态，还能够有效抑制你的食欲。但是值得注意的是，在卖塑身衣的时候不要买太小号，会造成你肚子过度勒紧，让你产生呼吸困难，而且不舒服的感觉，所以应该买合身，有弹性的。
10、转呼啦圈
运动是很好的减肥方式，瘦腰当然也可以用运动的方式，其中转呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动。摇呼啦圈能让你的腰部全方位的跟着节奏转动着，在转动的同时，整个腰部的肌肉会受到呼啦圈的摩擦、挤压，从而有效的达到燃烧腰部脂肪。但是摇呼啦圈有个重点就是要长期坚持，不可以因为今天比较疲劳比较累，就觉得想放松一晚，因为你的赘肉是不会跟你客气的，往往趁着你不注意的时刻悄然增长着，而且有了第一次的偷懒，第二次、第三次会更加理所当然。
答
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
瘦腰秘籍：10个生活好习惯 排毒瘦小腹
按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
2、一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
3、吃排毒食物
食用一些番薯，它不仅使你产生饱腹感，减少食物摄入，起到瘦身作用。还能有效的促进肠胃蠕动，使你快速排出囤积在体内的毒素与废物，让你轻松减肥瘦出撩人腰线。MM们平时也可以多吃些木耳，苹果等食物，它们也能有效的帮助你排毒清肠。
4、挺直身姿
俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象问题。事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。
5、吃肉最好中餐吃
比起蔬菜水果，肉类需要比较多的时间消化，因此，中午吃肉的话，会有比较多时间消化，如果晚上聚餐，面对大鱼大肉时，金塚阳一建议，不用勉强自己忍住不吃，可以选择在吃肉前先吃点优格、味噌汤之类的发酵食品帮助肠胃消化，这麼一来就算很晚吃肉，也能降低肠道负担。
6、确实地睡眠
许多人认為，减肥是白天做的事情，其实不然。白天我们因进食、喝水、运动等，体重变化量大，并不标準。反而是夜裡睡眠时，身体会自然地燃烧脂肪。
睡眠的前半段，主要修復心理疲惫，后半段才修復器官疲劳。如果睡眠时间过短，器官无法获得充分休息，反而会造成代谢下降、脂肪堆积，因此，金塚阳一建议睡6～7小时最能让身体充分获得休息。
7、睡前吃优格
睡前吃优格，可以在入眠后帮助活络肠道好菌，增加乳酸菌在肠道停留的时间，帮助好菌繁殖，隔天起床，容易有便意，增进排便顺畅，如果是早餐吃优格，容易将乳酸菌跟著粪便排出。
8、少淋浴多泡澡
淋浴无法让身体从交感神经，转向放鬆的副交感神经。想要让副交感神经活络的话，夏天在37度水温中泡个30～40分鐘，冬天水温则需要提高到39度，泡澡后半小时至一小时内上床睡觉。
9、穿塑身衣
在饭后完毕，不可以松紧你的裤袋，因为这样会让你的胃容量一下子膨胀起来，腰部的脂肪一下子得到解放，会更加肆无忌惮的膨胀。塑身衣同样是这个道理，用塑身衣的力量去适度的勒紧肚子，让肚子时刻处在挤压、消耗热量的状态，还能够有效抑制你的食欲。但是值得注意的是，在卖塑身衣的时候不要买太小号，会造成你肚子过度勒紧，让你产生呼吸困难，而且不舒服的感觉，所以应该买合身，有弹性的。
10、转呼啦圈
运动是很好的减肥方式，瘦腰当然也可以用运动的方式，其中转呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动。摇呼啦圈能让你的腰部全方位的跟着节奏转动着，在转动的同时，整个腰部的肌肉会受到呼啦圈的摩擦、挤压，从而有效的达到燃烧腰部脂肪。但是摇呼啦圈有个重点就是要长期坚持，不可以因为今天比较疲劳比较累，就觉得想放松一晚，因为你的赘肉是不会跟你客气的，往往趁着你不注意的时刻悄然增长着，而且有了第一次的偷懒，第二次、第三次会更加理所当然。
来看看吧！
1、按摩小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
瘦腰秘籍：10个生活好习惯 排毒瘦小腹
按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
2、一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
3、吃排毒食物
食用一些番薯，它不仅使你产生饱腹感，减少食物摄入，起到瘦身作用。还能有效的促进肠胃蠕动，使你快速排出囤积在体内的毒素与废物，让你轻松减肥瘦出撩人腰线。MM们平时也可以多吃些木耳，苹果等食物，它们也能有效的帮助你排毒清肠。
4、挺直身姿
俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象问题。事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。
5、吃肉最好中餐吃
比起蔬菜水果，肉类需要比较多的时间消化，因此，中午吃肉的话，会有比较多时间消化，如果晚上聚餐，面对大鱼大肉时，金塚阳一建议，不用勉强自己忍住不吃，可以选择在吃肉前先吃点优格、味噌汤之类的发酵食品帮助肠胃消化，这麼一来就算很晚吃肉，也能降低肠道负担。
6、确实地睡眠
许多人认為，减肥是白天做的事情，其实不然。白天我们因进食、喝水、运动等，体重变化量大，并不标準。反而是夜裡睡眠时，身体会自然地燃烧脂肪。
睡眠的前半段，主要修復心理疲惫，后半段才修復器官疲劳。如果睡眠时间过短，器官无法获得充分休息，反而会造成代谢下降、脂肪堆积，因此，金塚阳一建议睡6～7小时最能让身体充分获得休息。
7、睡前吃优格
睡前吃优格，可以在入眠后帮助活络肠道好菌，增加乳酸菌在肠道停留的时间，帮助好菌繁殖，隔天起床，容易有便意，增进排便顺畅，如果是早餐吃优格，容易将乳酸菌跟著粪便排出。
8、少淋浴多泡澡
淋浴无法让身体从交感神经，转向放鬆的副交感神经。想要让副交感神经活络的话，夏天在37度水温中泡个30～40分鐘，冬天水温则需要提高到39度，泡澡后半小时至一小时内上床睡觉。
9、穿塑身衣
在饭后完毕，不可以松紧你的裤袋，因为这样会让你的胃容量一下子膨胀起来，腰部的脂肪一下子得到解放，会更加肆无忌惮的膨胀。塑身衣同样是这个道理，用塑身衣的力量去适度的勒紧肚子，让肚子时刻处在挤压、消耗热量的状态，还能够有效抑制你的食欲。但是值得注意的是，在卖塑身衣的时候不要买太小号，会造成你肚子过度勒紧，让你产生呼吸困难，而且不舒服的感觉，所以应该买合身，有弹性的。
10、转呼啦圈
运动是很好的减肥方式，瘦腰当然也可以用运动的方式，其中转呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动。摇呼啦圈能让你的腰部全方位的跟着节奏转动着，在转动的同时，整个腰部的肌肉会受到呼啦圈的摩擦、挤压，从而有效的达到燃烧腰部脂肪。但是摇呼啦圈有个重点就是要长期坚持，不可以因为今天比较疲劳比较累，就觉得想放松一晚，因为你的赘肉是不会跟你客气的，往往趁着你不注意的时刻悄然增长着，而且有了第一次的偷懒，第二次、第三次会更加理所当然。