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答

想要好身材健身房是最简便的途径，不过很多人都是有这运动的心，却没有运动的时间(懒也是重点，毕竟健身房不会很近)，毕竟我们要把时间花在上班上，不过没时间，也可能是很多人，懒得行动给自己找的理由，因为很多人都认为在家健身，似乎不能练出好身材，那你就错啦。

当然首先要强调的是，在家自己训练，没有健身房里的专业的机械，你是不可能练成浩客那样的，至于身材怎样算好，这要看你对好身材是如何定义的，如果你想要的是专业健美运动员那样的大壮身材，在家肯定练不出来，如果你要的是男模那样，各块肌肉精致如同雕刻一样，在家练有一定难度(注意！是一定的难度，不是不可能喔)。

但是可以保证的是，在家训练能让你没有多余的赘肉，还可以有倒三角的型男身材，明显的腹肌，还有好运动的健康气质(前面两个才是重点)，这时健身房对你的作用是，则让你的肌肉更精致，当然这一切的前提是对饮食的管理。

答

对于大多数人来说，白天的时间自然是用来上班的，所以只有早上和晚上在家的时间可以训练，那么哪个时间更适合训练？两者对比来说，早上训练的效果更好一些，首先，晚上如果进行高强度训练的话，会让身体进入到兴奋的状态，当身体处在兴奋的状态下会难以入睡或者是睡眠品质不高，而肌肉的恢復和增长，睡眠的因素相当重要，当你失眠，不仅肌肉不会增长，反而会消耗肌肉(知道为什么练不大了吧)。

答

其次，早上训练前后可以很好的安排自己的饮食来进行营养补充，而晚上的训练就要考虑到进食和睡眠的影响，在睡前的两个小时之内也会影响睡眠品质，而且对食物的消化也会为身体带来负担。

另外最重要的，不管是在家训练还是在健身房训练，除了饮食需要注意之外，关键的还有就是水分的补充，不管是减肥还是增肌，水应该常伴你身边，想要拥有并且保持迷人的肌肉，就必须饮用足够量的水，同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水，所以赶快动起来，无论什么时候，想要好身材不管你在哪里都可以训练成功的喔。