哺乳期如何减肥  有哪些有效的办法

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当自己怀了孩子的阶段，就会让自己的身体变化了的，但是当生完之后，自己的身体还是有一点胖的，因此在心理上就会很焦急，而且在这样的一个时间里面，自己还是在一个哺乳期里面，更加想给自己减肥了。那么，在哺乳期的时候，能不能去减肥呢？有没有什么好的方法可以来减肥呢？

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1. 要看情况

其实在哺乳期里面，特别是刚生完孩子之后，是不建议女生去减肥的。刚生完孩子之后，大家是要坐月子的，而坐月子是非常重要的。如果大家不注意去保护身体，不注意去补充营养的话，很可能会对自己的身体造成一些损伤，甚至会带来一些副作用，所以说大家不要太急。

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2. 注意饮食

当大家做完月子之后，那么还是要对自己的孩子进行哺乳的，而这就是在一个哺乳期内了。如果大家想要减肥的话也是可以的，但是大家一定要注意自己的饮食，把自己的饮食给调整一下，像一些比较有营养的，但是里面含有的热量不是很高的，这样的食物，大家可以去多吃一些，而且也可以注意一下，多吃一点水果。

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3. 适当的活动

在这样的一个时期之内，还是比较特殊的，所以说，大家可以做适量的活动，而这些活动不要太剧烈，而且也不要太复杂，只要做一些非常简单的动作就行了，比如说做一些仰卧的动作，这个动作在做的时候，一定要缓慢一点，动作不要太剧烈，避免给自己的身体造成损伤。

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4. 调息的方式

另外，大家也可以去做一些比较简单的活动，比如说可以躺在床上，并且让自己的两只胳膊放在自己后脑勺的位置，并且进行呼吸的训练。因为这个动作是非常简单的，而且也非常适合在哺乳期里面去做。所以说，大家可以去尝试一下，因为在呼吸的过程中，自己的腹部也是在不断的伸缩和扩张的，从而也就会达到了锻炼腹部的效果。

虽然说，现在有很多的方式是可以进行锻炼，而且也可以是用来减肥的，不过很多的方法都是不适合在哺乳期里面去做的。因此，大家一定要注意分辨和选择，一定要看看自己实际的情况，然后再看看自己的时间，选择一个比较合适自己的方式。

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如果大家没有找到合适的方法，而且也没有找到合适的减肥方式的话，那么大家就不要去减肥了。等到自己的哺乳期过了之后，再认真的去减肥，无论是去运动或者是去用其他的方式都是可以的，而且也不会对自己的宝宝造成影响。因此，大家可以忍耐一段时间，等过了哺乳期之后，大家再认真的而且每天都去减肥，这样才能瘦的快。

因此，女生一定要注意自己的身体，因为这是一个非常关键的时期，把自己的身体给调理好之后，大家再去想别的事情，像一些比较有营养的食物，大家一定要去吃。不管会不会让自己变胖，不管会不会让自己增肥，大家都要去吃，一定要注意自己身体里面的营养，而且要注意宝宝的营养。