盘点产后恢复与坐月子常识 产妇坚持锻炼有助于瘦身

5月份的第二个星期日是“母亲节”，这是一个专属妈妈们的节日，以前总是不了解当妈妈的辛苦，只有真的自己当了妈妈后才会体会到这其中的不易。

妈妈们怀胎十月生下宝宝然后抚养宝宝长大，不管是身体上还是经济上，妈妈都付出了很多！很多女性不愿意结婚，有的女性结婚了也不愿意生孩子，其中很大一个原因就是因为她们怕生产完后身材会走样，恢复不到产前的样子。

那么产后恢复有哪些需要注意的事项呢？产妇在坐月子期间又应该了解哪些常识？小编特意找到了相关资料，接下来我们一起来了解一下吧！女性在生完孩子后的一个月内成为“月子期”，坐好月子对女性来说特别重要，在这一个月里妈妈们也要格外注意自己的饮食和作息，经常玩手机的产妇在月子期间也要尽量克制自己。

不管是剖腹产还是自然分娩的产妇都会流很多血，产妇的身体极其虚弱，但是医生建议在分娩一段时间后产妇也要尝试下床走动，但是要注意千万不要拉伤到伤口。

在坐月子期间，产妇可以多喝红糖水，因为红糖有益气补血的功效。而且在这一个月里，产妇千万不能吃辛辣的食物，生完孩子后的一个月内女性特别容易出现便秘的现象，所以在这期间产妇的饮食要格外清淡。

有说法称产妇切记不要喝酒，这句话其实是有歧义的。产妇不能喝啤酒葡萄酒等酒精浓度过高的酒，但是可以喝米酒，浓度要在百分之六以下。在民间有种说法称产妇喝“月子米酒”有助于乳汁的分泌，这也有科学依据。如果是奶水不足的妈妈可以尝试喝一点米酒，但如果是单喝米酒要注意适当加热一下，因为产妇最好不要接触凉的东西。

有的妈妈怕母乳喂养乳房会下垂，育儿专家建议妈妈们最好还是坚持母乳喂养，因为母乳中含有的营养成分要高过任何的牛奶、羊奶等。而且研究表明，吃母乳的孩子要比吃牛奶的孩子大脑发育得快。

妈妈们也想在休产假期间能够瘦下来，恢复到以前的身材后才去上班。产后的恢复训练确实比较重要，妈妈们可以通过做运动来减肥。但要注意是，在坐月子期间千万不要剧烈运动。宝宝三个月左右时妈妈就可以适量做一些锻炼来瘦身了。做瑜伽就是一个特别好的方式，妈妈们可以在家做，先从简单的动作开始，然后再慢慢做一些复杂的动作。

有的产妇生完孩子半年了身体还是很虚弱，稍微做点体力运动就会感觉支撑不下来，这时候妈妈们要注意千万不要强求自己一天一定要完成多少运动量，根据实际情况和自身的体质来决定一天该做多长时间的锻炼。只要大家坚持，相信一定会成功瘦身，成为“最美辣妈”！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】