倒立的坏处要知道 锻炼需讲究方法

在全民健身氛围的推动下，越来越多的人为了身体健康而去进行运动锻炼。而在如今的健身潮流下，瑜伽或许是许多人会选择的一种运动方式。练过瑜伽的人应该都对倒立非常熟悉，很多人都说倒立对人体具有非常大的好处。但是倒立作为瑜伽术的流行姿势，它真的只有好处吗？答案是否定的，其实倒立对人体具有一定的损害。

一、倒立会带来哪些坏处

正常情况下，人垂直站立的时候，身体的器官就会利用地球的自然引力来对身体进行排毒，从而起到清洗人的大脑胡功能，把对人身体有害的东西都一起排出体外。而倒立这个姿势则相反会破坏这个自然规律，使得人体的废物进行了一个倒流，同时，倒立会让你处于一个不正常的情况，会你变得表情肥胖，从而让你的腿和腹部的脂肪产生淤积。

在倒立时，人体内的血液循环流发生改变，由横向变为竖向，这就会导致人的大脑和心脏负荷加重，引发血液循环不流畅等问题。轻者可能会产生秃眼花、精神不振、易疲劳、等症状，重者则会对身体机能产生损害，一不小心就被各种脑疾病和心脏病缠身，到时候后悔都来不及了。

二、哪些人不适宜做倒立运动

有身体疾病或者身体机能损伤的人不适合进行倒立这项运动，倒立也是有分适宜人群与不适人群的。其实在地球引力的作用下进行倒立，人体的各个部位，例如悄你胡颈部、肩背部和腰部等部位的肌肉会承受比以往更多的压力与负荷。如果是原本就有肩周炎或者肌肉劳损的病人进行倒立，练习不当时则会加重本身的病情。

倒立需要分年龄段。如果是中年建议不要去进行倒立，中老年人一般具有高血压与心脑血管等疾病，并且这种姿势对体力素质的要求比较高。一旦倒立姿势错误或者有什么突出状况，所造成的后果肯定比较严重。而青少年也建议不要去尝试进行倒立，因为儿童的身体处于发育期，大脑与脊椎等器官发育还不完全，容易发生不可逆转的损伤。

倒立需要对性别进行划分。如果是体力素质比较好的男士，正确的倒立不失为锻炼身体的好方法，但是作为女性，则要对倒立小心格外的注意与小心。倒立会使女生身体的血液流动加速，并且女生的身体肌群没有男生的强大，许多娇小女生的体力不足以支撑身体去倒立。

三、倒立要注意哪些事情？

同时，倒立的时候必须科学进行，要注意时间的控制，而且每天的练习的次数不宜过多，基本上一天一次就可以啦。而且运动的时间不应该太长，不然会引发不可救药的后果，因为长时间的倒立会让你的大脑处于持续充血的状态，会造成血管破裂。

所以说，需要选择倒立这种方式来进行锻炼的人要好好考虑清楚，不要随大流，并且做好防御措施，控制好倒立的时间。希望大家都能够做到合理倒立，避免倒立对身体造成不可恢复的损伤。