女生怎么减小腹上的赘肉 这样做简单有效

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夏天已经悄悄到来了，相信各位小姐姐已经准备好自己夏天的衣服了。但是相信也有很多小姐姐因为自己冬天吃太多了，导致自己的小腹赘肉太多，没有找到自己心仪的衣服。

而就算找到了自己心仪的衣服，也因为赘肉太多不能够穿，这时候相信小姐姐们是非常崩溃的，因为夏日就要穿各种的露脐装啊，各种显示自己苗条身材的衣服。更重要的是夏日必不可少的活动就是去玩水，冲浪。

但是小腹赘肉这么多，怎么穿漂亮的衣服去浪呢？而为了解决各位小姐姐的这些烦恼，小编今天就为大家介绍几种减掉小腹赘肉的方法。各位漂亮的小姐姐们，快来学一下吧。

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第一，多吃润肠通便的水果。

很多女生都是非常喜欢吃各种各样的水果的，而如果吃水果吃的不对的话，就会让自己长胖，但是吃水果吃得对的话，就会让自己变瘦。所以小编建议各位小姐姐们要巧吃水果，多吃一些能够通便润肠的水果。而且小编认为各位小姐姐，比较适合在饭后半小时之后吃水果，因为饭后半小时吃水果的话，有助于我们肠胃的消化。

而且如果是吃润肠通便的水果的话，还可以让我们吃的食物中不能吸收的部分排出去，以免它堆积在我们的肠胃里面变成脂肪。而且我们饭后多吃水果就会让我们小腹的赘肉慢慢的变小，直至变平。

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第二，不吃过高热量的食物。

在日常生活中，我们都知道很多小姐姐是非常喜欢吃小龙虾，披萨，火锅，炸鸡这些高热量的食物的。而这些高热量的食物是非常难消化的，而且也非常容易变成脂肪堆积在我们的小腹上面，变成我们小腹的赘肉。

所以各位小姐姐，平常要注意不要吃太多高热量的食物，有时候可以吃一点，但是不能吃太多。这是我们在减掉小腹赘肉的时候，要非常注意的一个问题。

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第三，多做腹部运动。

在减掉我们小腹赘肉的过程中，单单控制自己的食物是不行的。我们还需要进行一系列的腹部运动来让自己的小腹慢慢变瘦。我们平常可以多做一下仰卧起坐，就是平躺在地上，然后利用自己的腰力让自己起来，并且压缩自己的小腹。做仰卧起坐的时候，我们可以为自己制定一个小目标，比如说我们一分钟要做多少个。

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我们要非常重视这个小目标，因为有压力才有动力，我们要沿着这个目标慢慢的前进，才能让自己的小腹慢慢的变瘦。而且需要特别注意的是，我们进行这一系列的腹部运动，都要非常严格的把握好自己呼吸时的频率。

而且比较好是利用我们的丹田呼吸，让自己的小腹随着自己呼吸的频率来伸张。这样的话可以让我们在呼吸的时候，也能减掉我们小腹的赘肉。

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以上就是小编为各位小姐姐们提供减掉小腹赘肉的方法。希望各位小姐姐们能够好好的采纳，然后坚持下去，让自己拥有一个平坦的小腹，然后在夏日中穿着美美的露脐装出去。