青少年健身影响长高吗 这些运动常识要了解

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一、青少年健身影响长高吗

很多十几岁的少年朋友都喜欢做一些健身运动，这样才可以有健美的身材，但是不敢做举重和负重深蹲，他们觉得这些力量运动会影响身高，真的会这样吗？目前为止，还没有证据可以证实这一点的。

反而有研究表明:适当的健身可以刺激骺软骨的增生，为长高提供足够的动力，因为在一定的负重范围内，动态压力对骺板的生长是很有效的。

例如举重对下肢长骨上的压力是比较大的，这样可以诱发骺生长，对长高有很大的帮助。不过，进行健身训练的青少年必须要注意自己的体质，开始健身的时候，运动要采取渐进和逐步发展的方式，运动量不要超出身体承受能力，不要采取成人的健身方式。

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二、影响长高的因素

1.骺软骨硬化

骺软骨是连接两块骨头的，在关节的末端，随着年龄的增长，它们会慢慢变硬，变硬之后就不可以长高了，超负荷的力量运动可能会对这些软组织造成损伤。但是足球、篮球的碰撞也可能会对你的骨骼造成伤害，因此只要你能正确运动，就可以避免这种情况发生。

2.营养。

决定身高的一个重要因素是你是否有足够的营养。生长发育期的少年身体新陈代谢都非常好，但如果不能保证营养素摄入均衡，导致你一直都长不高。

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3.睡眠不足

青少年熬夜是很常见的,这是不好的习惯，生长激素只有在睡眠中才会分泌,这种激素是可以帮助我们长高的，只要你睡眠好,健身锻炼不会对身高造成影响。

4.遗传问题

这个也是常见的原因，父母长得矮，你要长得很高有点困难。虽然基因不是决定身高的重要因素，但它很大程度上决定了你的身高上限。