卡路里低又饱腹的食物 狂吃都不胖

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瘦下来和一直瘦下去，是女生们都希望的一件事情。但是，在减肥的时候，伴随着大强度的运动之后，还不可以吃自己想吃的、爱吃的美食是让人比较难受的。又累又饿，很容易就让人屈服，从而在这条减肥道路上放弃，前功尽弃。下面，我们就一起来看看哪些是卡路里低，但是让我们有饱腹感的食物吧！

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1、苹果。

因为苹果里的果胶，遇到水之后会膨胀，所以说吃苹果之后，再喝点水，会让我们很有饱腹感。而且我们都知道，苹果的营养是非常丰富的，相对于其他水果，是比较理想的减肥代餐食品。在苹果这种水果里面，含有丰富的维他命和胡萝卜素，还含有纤维素和苹果酸等对我们有益的东西。

刚刚提到的果胶，可以把我们肠道里面那些积聚下来的毒素和废物给排出体外。其中，粗纤维还可以松软我们的粪便，也是有利于我们的排泄的，对我们的减肥也有帮助的效果。

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2、菠菜。

你知道吗？半碗的菠菜其实只有二十六卡路里哦。菠菜里所含的营养成分里，有丰富的钾和维他命，作为深绿色的蔬菜，它也拥有很丰富的铁质，这对缺铁性贫血有有效的改善作用。不过，我们在吃菠菜之前要注意烹调菠菜的方法，因为，菠菜是相对于其他蔬菜来说，是比较容易流失营养的。

这里要注意的是，菠菜除了不能和豆腐一起吃之外，也要尽量的避免和富含钙质的豆制品、虾米和海带这些东西一起烹煮。

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3、鸡胸肉。

很多减肥餐都会有鸡胸肉的存在，因为它的超低脂肪含量，让鸡胸肉成为很多人减肥期间主要吃到的肉类。和猪肉、牛肉等相比较，鸡胸这个部位的肉，它的热量是相当低的，非常适合在减肥的时候吃。一般来说，鸡胸肉可以烤来吃，烤完之后切片洒胡椒盐；也可以水煮鸡胸肉，搭配其他果蔬一起吃，也都是很美味的。

其实，平常我们在吃鸡肉的时候，也是建议大家把鸡肉的皮去掉之后再吃。因为这样一来，就可以大幅度的降低我们吃进去的热量。

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除了上面提到的这些食物，水在减肥过程中也是有很大的作用的。常喝水，不仅可以帮助代谢掉我们身上多余的脂肪，还可以排出体内的废物。所以，平时一定要多喝水。但是这里要注意的是：睡觉前的三小时，我们尽量不要喝水，不然的话第二天可能就会有水肿的现象了。

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讲完这些，你记清楚这些卡路里低有可以饱腹的食物了吗？对于很多人来说，减肥是一件很辛苦的事情。但是，需要我们循序渐进的去进行运动、健身，千万不可以操之过急！在运动量有保证之外，我们也要控制好自己的嘴，不要吃零食和油脂多的食物，饿的话可以多吃上面这些食物。等你瘦成你想的那样，这一切的努力都是值得的！