瑜伽断食期间吃了一个苹果怎么办 4大注意事项需谨记

瑜伽断食本意为智慧意识，对自我生命贪欲的修为与净化。断食能够清洁身体，让大脑会变得喜悦清晰，断食具有正面的积极意义，让我们的身心、大脑与体质得到健康整合，获得改善与新生。很多人理解断食，就是以为不吃或者吃什么净食、果汁或琼浆等；其实吃与不吃与断食并无多少关系。断食本身是一门瑜伽修炼课程方法，为达到改善生命健康的目的。

注意事项1、瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉；什么事不做，而是必须要运动；最好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。2、断食时要讲究个人卫生。通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴和冷水浴，绝对不能用热水，也不要用肥皂。

3、断食时，血液集中于头部；五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动；可以读一些优美的散文或随笔，并进行瑜伽调息法和冥想的练习。您应该把断食看作自我改造的一个机会；努力培养自省的好习惯，而写日记就是一个非常好的方法。在开始练习断食时，如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉，表示身上毒素多，可以适量喝点柠檬汁或水。

4、断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物。可以选择一些特定的饮食。如下：1．豆浆。把大豆泡开，放入榨汁机中，加两倍的清水，然后放入火锅中，用小火烧至温热，而后过滤取计即可。每日2次，每次1碗。2果蔬汁：把绿叶蔬菜和时令果品洗净，放入榨汁机中绞打，过滤取汁即可，每日2次，每次1半碗。