超级减肥健美操方法 七种秘诀让你狂甩赘肉

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健美操不仅可以瘦身，且还能锻炼身体呢！现在我们来学学七个简单的瘦身健美体操吧！
第一个简单的瘦身健美体操运动——单腿下蹲
很简单，左腿直立，右腿向前伸直，两手臂要侧平举，慢慢的左腿尽量的弯曲向下蹲，然后再站直。
这个动作可以分为两组，每组至少要上下蹲8次。
第二个简单的瘦身健美体操运动——双膝跪地
用前臂撑在地上且要交叉，然后将额头平放在手上，使背部和地面保持平行的状态，这时抬起一只脚用力的上举，直到膝部与臀部为直线，且大腿和地面也要保持平行的状态，重复的换腿做。
第三个简单的瘦身健美体操运动——下蹲

两腿站立分开，稍微与肩部同宽，然后两只脚向外伸展，两手臂相交的平举下蹲，直到大腿与地面呈平行为止，站立和下蹲的同时记得要收紧臀部。

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第四个简单的瘦身健美体操运动——登台阶
面对高的台阶，使用右腿登上台阶，这时左脚也要跟上，双腿站稳，最后退下右脚，左脚跟上，再换脚做。
第五个简单的瘦身健美体操运动——腹部减肥操
1、首先是平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后。
2、同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖。
3、然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。

美女小贴士：根据自己身体状况进行，10~20次不等。

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第六个简单的瘦身健美体操运动——腰部伸展操
1、将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直。
2、垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。
3、保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习。
美女小贴士：根据自身情况，每次重复3~5次。
第七个简单的瘦身健美体操运动——腰部健美操
1、身体站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。
2、上身先朝右移，然后返回原位。
3、再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，渐呈圆形。
美女小贴士：重复3次，每次10~20下。