如何缓解背部酸疼  教你三个有用小方法

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经常坐着办公的人都会知道坐久了不仅会背部酸疼，而且严重的话还会有严重炎症的产生。很多上班族都会这样，每天工作至少八个小时。工作的内容基本上是对着电脑码字，有时候忙起来，基本上连喝水吃饭都顾不上。

渐渐的，久而久之，经常坐着的话就会导致背部，腰部开始疲劳，慢慢的就会感到酸痛感肩膀逐渐也会出现，僵硬的状态，轻轻扭动脖子，肩部就会有骨头碰撞的声音。

有时候非不得已的加班还会加剧疼痛感。在家里工作的时候，又没有办公的时候那种椅子，坐起来就没有那种舒适感，严重的久而久之，身体就会出现毛病，腰部，背部就开始会有点隐隐作痛的感觉。那么导致后背经常疼痛的原因是什么呢？应该如何缓解背部酸痛感呢？下面先来一起看一下吧。

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一、后背疼痛的原因

1.颈部的扭伤或者是落枕，导致背部酸疼。

由于颈部活动不顺导致不小心扭伤的话，或者是睡觉的时候位置不当导致落枕这些局部肌肉的疼痛感也会牵扯到背部的肌肉，导致背部会产生酸痛感。

2.风湿引起的背部酸痛。

风湿病多数是自身疾病，患有风湿病的患者经常会在下雨的时候，或者是突发的疼痛引起了后背疼痛。这种疾病一般治疗时间长，疗效慢，疼痛感的感觉是十分的剧烈的，尤其在，天气寒冷，潮湿的时候，或者是梅雨季节的时候，疼痛感会加重。

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3.腰部以及下背活动受限。

4.经常坐着办公的人就会有这样的情况。长时间坐着，没有时间运动，导致下背和腰部，长时间维持着一个动作。久而久之就会有肩关节疼痛了。

因为后背疼痛，严重影响着生活，那么应该怎样缓解背部疼痛呢？

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为了帮助广大办公人士解决这个问题，下面收集一些缓解背部酸痛的方法，希望这些办法能帮到大家。

二、缓解背部疼痛的建议

1.端正坐姿。

想要缓解背部疼痛。首先在工作的时候，坐姿一定要端正。因为引起背部的原因主要是因为日常生活工作的时候过度疲劳，睡姿不对，坐姿不对，肩部经常受到挤压等。那么这些我们日常生活中经常碰到的事情都会引起背部疼痛。因此保持良好的坐姿，是缓解背部疼痛的一个重要因素。可以选择在坐的时候添加一个靠垫，这样能有效缓解腰部受到的压力。

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2.定期走动

尽管工作，需要长时间坐在位置上，保持同一个姿势。但是该有的运动还是要有的。每当有休闲时间的时候，或者是感到疲劳的时候，就应该起身多走动一下。洗洗脸，喝喝水，活动一下筋骨。或者是下班之后，平常休息的时候多多夜跑，或者是散步。活动一下身体。

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3.适当按摩。

可以在疲惫的时候，到按摩店适当按摩一下帮助筋骨放松。