几种适合减肥吃的食物 让你的养生之路不再枯燥

来源:图虫作者:240136921601416164

都说“五月不减肥，六月徒伤悲”，如今已经到了五月末，街上的小姐姐们都穿上了漂亮的小裙子，花花绿绿，美不胜收。你是不是还在羡慕着她们，却并不行动呢？还有赘肉的美女们，别再自卑，别再羡慕，赶紧一起来减肥吧！

说到减肥，大多数女生应该深有体会。减肥的方法有很多，但有效的却很少，有的减肥法只图一时的效果，时间长以后便又反弹，这样其实对女孩们的身体很不好。吃减肥药，节食等这些减肥方法在减掉体重的同时也减掉了健康。

在众多减肥方法中比较健康的方法大概就是运动减肥了，其实在运动的同时辅之以食物效果事半功倍。下面就介绍几种减肥期间可以吃的食物。

1.燕麦

燕麦的热量比较低，容易被人体吸收，可以降低胆固醇和血脂。燕麦这种食物看起来小，但它的吸水性好，一旦吸水就会膨胀，体积自然会增大，这样一来，进入人的胃中，就会增加人的饱腹感。这样一来，即使吃的不多，也不会有饥饿的感觉。并且燕麦还可以润肠通便，美容养颜，对人身体极好。

2.红枣

红枣这个东西，大家应该都不陌生吧。但我们对红枣的认知好像还停留在它补血，对月经期的女生身体好的阶段。其实，红枣在减肥期间食用，功效也是很大的。红枣中富含丰富的蛋白质以及维生素等丰富的营养物质，它可以提高身体的免疫力，这对于减肥期间的人来说真的是个宝藏。当你运动完以后，来几颗红枣，不管是哪种食用方法，对身体都是极好的。

3.山楂

山楂酸酸甜甜的，人们常用它来开胃。山楂其实还可以调节心肌，降低胆固醇，促进身体中的脂肪代谢。这对于减肥来说，一定是左膀右臂。我们运动就是为了促进身体的新陈代谢来达到减肥的目的，这时候吃山楂是明智之选。山楂不但有助于消化，还可以清除体内多出来的脂肪。并且山楂在我们国家很常见，价格很便宜，实属物美价廉。

4.山药

说到山药，大多数人的印象一定还停留在饱腹，药用等作用上，其实吃山药对减肥也是有好处的。山药可以预防心血管脂粒沉积，保持血管的弹性，帮助胃消化吸收。山药中含有丰富的营养物质，它可以滋阴补阳，增强新陈代谢，控制进食欲望，这些都有助于减肥，并且还不会伤害到身体，

5.地瓜

地瓜又称为红薯，其中含有丰富的淀粉，很多人都觉得既然含有那么多的淀粉，吃了一定会发胖。其实结果正相反，吃地瓜不但不会发胖还可以减肥。地瓜虽然含有很多淀粉，但它却含有很少的脂肪和热量。不仅如此，它还具有排毒清肠，减肥健美的功能，它是营养均衡的食物之一。

以上五种食物都可以达到减肥的效果，并且它们还可以保护我们的身体，使我们的身体保持在一个健康的状态。