久站能减肥吗 原来还有这种危害

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如今的社会，你想要拥有一份好的工作，一个更好的生活，也需要有更好的体魄才可以。因此，我们对自己的身材管理也是必不可少的。那么，健身、减肥的时候，我们要采取什么样的方式呢？有的朋友就提出了：长时间的站立就可以减肥。这个说法对吗？下面，我们一起来看看吧！

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一、答疑。

站立的方法，确实是可以消耗掉我们身体的一部分能量。对于平时的“死肥宅”或者是习惯“葛优躺”的朋友来说，这不失是一种燃烧热量的好办法！但是，正确的站立姿势所有的减肥、瘦身效果不能直接被看成“长时间的站立就能减肥”。

对于一些职业来说，久站是家常便饭，就像是教师这种职业就经常需要站在讲台上。而且，女性教师还可能会穿着高跟鞋来站，这样长时间的站立方式会消耗我们一定的热量。刚开始的时候，可能会发现腿会随着久站而变得细一些，但是，长期都这样的话腿部的肌肉反而会变得更粗、更结实，严重的话可能还会有静脉曲张或者是红肿疼痛的情况。

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二、正确的站立方法。

站立减肥并不需要站一整天，而是要学会利用我们生活当中的一些小空闲、小缝隙来进行适当的站立。比如坐公交车、排队或者是休息的时候，这些都是站立的好时机。站立的时候，我们要挺胸、收腹，但是也不需要处于太过于紧绷的状态。站立的时长方面，一天累积下来的话，一共有3个小时，每个星期有5天的样子就完全足够了。

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三、适用人群。

用久站的方式来减肥，是对于那些经常习惯坐在沙发上就不动或者不喜欢运动的妹子们。而对于因为工作需要而常坐的白领来说，也是十分适合的。因为，这些都属于长时间堆积下半身脂肪的情况，而这样的情况让我们人体消耗的能量远比摄入的能量要小的多。加之平时的运动量基本没有的话，是很容易让下半身看起来臃肿的。

因此，在工作之余，我们如果可以花上一部分的时间，进行适当的站立，是可以燃烧我们体内的脂肪，预防肥胖的。

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四、注意事项。

1、在进行久站之前，我们要适当的做拉伸、踢腿、活动脚踝等放松的动作，这样我们的腿部就不会长期都处在一个紧绷的状态。可以促进我们血液的循环，还能减轻我们腿部疼痛的情况。白天如果有进行久站的话，我们在晚上可以泡个脚，水温在五、六十度，这样可以消除我们脚部的疲劳，还可以改善睡眠。

另外，在睡觉的时候，我们也可以稍微的垫高我们小腿的位置，帮助我们这个部位的血液回流，有效改善静脉曲张。

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2、长时间的站立，对我们的脚关节影响非常大。因为，我们整个身体的重量在久站的时间里，都压在了我们的脚部。这样，对我们两只脚的伤害是十分大的，因此，不建议通过这种方式来减肥。而且，减肥的方法有很多，我们没有必要一定选择这种。