有什么办法可以增肥  3大介绍帮你有效搞定

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人人都在提倡以瘦为美的审美观念，但真正太瘦的身材却是不大提倡了。先不说太瘦的人会没有什么福气相，就从搭配衣服上来说，太瘦的话在选择衣服方面会比较麻烦，因为有时候一些专卖店没有很小的码数，这也导致不少人明明很喜欢那件衣服，后面却买不成，可谓是愁坏了不少爱美的女性。因此，如何增肥也就成了现下很多人的聊天话题了。

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有什么办法可以增肥

1、正餐的吃法

对于想要增肥的人群来说，一日三餐的饮食是特别需要注意的。不仅营养要丰富，食材也要多样化。每次吃饭尽量多吃一些肉类，因为肉类在长肉方面会比米饭和蔬菜还要快。而且肉类尽量挑选一些脂肪含量比较多的，比如五花肉或者是猪脚。另外，吃饭的时候一定要让自己吃得饱，这样身体才会胖得快。

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2、高热量的食物

高热量的食物在增肥方面的效果也是很赞的，比如汉堡、薯条、烤鸡翅、炸鸡腿等等，这些食物不仅热量高，而且含有的卡路里也很高，平常不想吃饭的话，偶尔吃这些食物也是可以让你长胖的。

3、蛋糕

蛋糕是由小麦粉、奶油、鸡蛋等食材制作而成的，不仅口感非常香软绵甜，而且里面还含有很多热量。建议女性美眉平常不开心的时候可以选择去吃蛋糕。要知道有时候一块精致又小巧的蛋糕也是可以给你安慰的。不过，较为关键还是因为蛋糕吃多也是容易长胖的。