二十一天减肥法危害介绍 注意饮食均衡很关键

一、简介

二十一天减肥法主要分为三个减肥阶段，只要能坚持下去，那一般身体都会瘦下来。第一个阶段是节食，总共为期三天。第二个阶段是食用蔬菜水果，持续时间为8天。第三个阶段为六成饱饮食，为期十天。这种减肥方法其实并不是通过运动来瘦身，而是通过饮食的控制来达到消除热身的作用，因此可能会对我们的身体造成影响。

二、危害

二十一天减肥法的危害有很多，使用这种方法减肥的人应该知道。在控制饮食、节食的过程中，体质较差的人可能会产生一些肠胃疾病，这不利于我们身体的消化与新陈代谢。另外，营养摄入不足会导致我们抵抗力下降，体质也会随之变差，这样很多病痛都会随时引发。如果我们不能补充足够的能力，那可能会经常感受到头晕、呕吐等情况。

三、结合运动

我们在减肥的时候还是应该结合运动一起进行，这样身体才不会受到什么影响，个人的体质反而可以得到很大提升。只有通过运动，我们的减肥有会有效果，也不会很容易出现反弹的情况。

四、饮食均衡

减肥的过程中还是应该多注意一下饮食均衡，这样身体才不会出现异样。二十一天减肥法尽管效果明显，但会导致我们身体不能及时摄入所需的营养，这对于我们自身是有很大危害的。所以，这种方法我们应该少用。