健身跑步多久合适 这些注意事项不可不知

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很多人都在电视上面看到那些运动员跑步非常激烈，所以可能对于自己的健身跑步有一些错误的想法，认为健身跑步需要跑很久，但是其实大家这些想法是不正确的，健身跑步只是大家锻炼身体的一种方法，不需要太久。

像那些运动员的目的主要是为了赢得比赛，所以每天训练的时间都很长，而且大家也可以看到运动员特别多的肌肉，所以可能会觉得健身跑步需要很久，但是下面就来看一下正确的健身跑步时间。

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一、健身跑步一般在30分钟比较合适。

大家健身跑步一般在30分钟左右会比较好，因为如果跑步太久的话，可能身体会吃不消，特别是本来有一些身体体质不是特别好的人跑步太久的话会容易晕倒，所以大家要尽量控制一下自己健身跑步的时间。

通常来说，30分钟左右是比较适合的，但是可能有的人体质不是特别好，所以在20分钟左右也是可以的，而有一些体质好一点的人建议可以在40分钟左右，不管是多久都是对自己身体的一个锻炼，所以大家也试着去挑战自己的极限。

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二、要给自己准备好一双鞋子。

对于健身跑步还有一个非常需要注意的地方，就是要给自己准备好一双好的运动鞋，因为健身跑步需要的时间会比较长，所以鞋子的磨损也是非常厉害的，所以如果不准备一双好的运动鞋的话，那么可能会承受不了地面的摩擦。

所以建议大家还是要多花一点钱给自己买一双好的运动鞋，这样不管是对于大家做运动或者是跑步都是非常有好处，一双好的鞋子可以穿很久，而且耐磨度也是非常好的。

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三、可以带着家人一起健身跑步。

大家在做健身跑步的时候也可以带着家人一起很多时候健身跑步，主要考验的就是大家的耐力和坚持，并不需要大家多激烈，所以大家带着家人一起进行健身跑步的话也是一个非常好的主意。

而且和家人一起进行健身跑步的话也可以帮助大家和家人多联络一下感情，也可以把这个当做一种家庭的活动来看。所以这个方法既可以帮助大家锻炼全家人的身体，也可以增进之间的感情。

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四、健身跑步主要是健身。

健身跑步的主要作用是健身，不要求大家进行太激烈的运动，但是主要还是需要好好的拉伸好自己的筋骨，这样才可以达到健身的目的，所以建议大家在跑步之前可以多拉伸一下自己的手脚，让整个人放松下来。

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五、健身跑步后不要运动太久。

很多人可能身体的体质比较好，所以在进行健身跑步之后可能还可以再做一套运动锻炼，但是其实这样对身体也是不好的，很多时候大家进行健身跑步之后身体已经非常的累了，如果大家进行运动锻炼的话，是不利于大家身体健康的。

所以大家也一定要好好的考虑一下自己的身体，不要拼命的健身，不管是想要减肥还是想要锻炼肌肉也好，大家都一定要注意好健身跑步的时间和强度，对于很多人来说，健身跑步在30分钟左右会比较好。