剧烈运动后喝水注意事项    可以立即大量饮水吗

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在进行完较为激烈的有氧运动之后我们往往会出很多汗，并且伴随着呼吸节奏加快等等症状，从而使得自己口腔以及咽喉感觉到非常干渴，在这种情况下我们能不能立即大量的饮用清水或者是饮料呢？

很多实验数据告诉我们：在做完一些强度比较大的运动之后，是不太适合立即大量饮水或者是饮用一些饮料的。

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一，感觉到口渴并不是我们体内真正的缺水了。

要知道，在我们进行高强度的运动的时候，体内对于氧气以及营养的需求量大大增加，从而产生了很多的二氧化碳以及其他的一些代谢产物，需要运用到大量的血液来进行能量的运输以及物质的运输，相对而言，流向肠胃等消化器官的血流量就减小了，也就是说，在这种情况之下我们肠胃的消化功能是非常差的。

如果立即大量的饮水，那么对于肠胃会产生非常强的刺激作用。特别是一些温度比较低的饮品，会刺激自己肠胃进行剧烈的蠕动，并出现较为猛烈的收缩现象，如果情况严重的话会出现腹痛的情况。

二，无法补充流走的盐分。

在运动的过程中会大量的排汗，盐分随之流走，如果大量的补充水分，而没有补充盐分，那么体内的水盐平衡就会被打破，这时候如果我们大量的饮水反而会使得出汗的情况更加频繁，从而又带走更多的盐分，使得体内水盐失衡的状况进一步加重。

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三，注意事项：

在进行剧烈运动之后不要立即大量的饮水，首先小口小口的喝一点点温水润润嗓子，或者是补充一点淡盐水，30分钟左右之后再慢慢的补充水分。