燕麦怎么吃减肥 瘦身达人来教你

1、燕麦受到很多网友的喜欢

现在燕麦成了追求健康人们喜欢的一种食物了，特别是很多追求苗条身材的人或者是 一些健身达人们，日常的饮食中都会加入燕麦。相信也会有人好奇燕麦的好处到底是什么？

为什么大家会如此的喜欢它呢？它属于一种低热量高营养的食物，不仅具有美容价值还具有一定的药用价值。再者就是它含有非常丰富的膳食纤维，人们在食用之后会产生很强烈的饱腹感，同时还可以促进肠胃蠕动，有助于肠道排除体内的垃圾。

2、健康的吃法有很多种

燕麦在食用价值方面，它含有丰富的维生素B1以及镁元素，对于降低胆固醇也有很大的帮助。同时还具体促进血液循环的效果，而在美容方面的效果就表现在它可以滋润皮肤，缓解皮肤干燥的情况，特别是到了秋冬季节，空气中缺水，很多女生的皮肤都会出现干燥脱皮的情况。

当然这种食物的吃法也是有很多种的，而对于追求苗条身材的女生来说，最关心的还是想要知道什么样的方式吃可以减肥瘦身。

3、燕麦粥

将燕麦熬成粥，可以加入多种营养健康的食物，这样可以提升燕麦的营养价值，比如说对于气色不是很好的女生来说，平常可以多吃一些补气血的食物，比如说红枣或者是枸杞这些。而降燕麦和红枣一起制作成一道健康的养生粥也是一个很不错的选择。具体的操作步骤是什么样的呢？

第一步：准备好红枣、大米、燕麦，然后将这三种食物都先用清水淘洗干净，然后准备一个锅，将所有的食物都放入锅中加入适量的水。

第二步：先用大火让锅中的水煮到沸腾的状态，然后将火调整为中小火的状态慢慢的炖煮，大约90分钟后，等到大米都煮软了，就可以关火了。

这样一碗营养又健康的养生粥只需要几个简单的步骤就已经制作好了，选择作为早餐吃是一个很不错的选择，对于追求苗条的网友来说再搭配一些煮鸡蛋或杂粮以及水果，一顿中式的减脂早餐就制作完成了。

4、口感丰富的水果燕麦杯

现在很流行将燕麦和酸奶一些搭配，同时还加入一些新鲜的水果，不仅增加口感的丰富程度，同时还可以增加食物的营养价值，不过大家选择这样吃法的食物，燕麦要选择可以即食的燕麦片。

第一：准备好即食麦片，酸奶，水果根据自己喜欢进行选择。准备一个杯子或者是碗。

第二：水果要洗干净用刀切成合适的块状，容器里面倒入酸奶，然后叠加燕麦片和水果。

第三：建议大家在吃之前，将这三种食物都搅拌均匀再吃，绵密的酸奶加上脆脆的燕麦片，同时还能咬到丰富多汁的水果，口感很丰富。

5、简易的吃法

对于一些平时忙于上班和上学的网友来说，选择什么样的吃法更加简单简便一点呢？如果时间很赶，那么就建议你选择牛奶泡麦片的吃法吧！

将水果麦片干和牛奶混合在一起就可以了，像现在到了秋冬季节，大家都喜欢吃热乎乎的食物那么你可以选择热牛奶泡燕麦片，一杯这样的热饮喝下去非常的舒服。