健腹轮能练出腹肌吗  八块腹部肌肉不是梦

胸肌和腹肌是判断一个人的体态身形好不好的标准之一，很多人都会羡慕那些有腹肌和胸肌的人。因为有腹肌的人可以说明他们比较爱运动也会管理好自己的身材，懂得节制。而且到了夏天这种季节，有腹肌的人穿衣服是不一样的，穿什么衣服都有一种特殊的味道。但是想要练处腹肌可不是一件简单的事情，而健腹轮则可以帮你练出腹肌。

1. 健腹轮的原理

可能很多人都不知道健腹轮是什么，其实这是一种家用的健身器材，不过有一些健身房也会有或者是健腹轮的升级版等。那健腹轮为什么可以让人练出腹肌呢？首先就是因为在用健腹轮的时候腹部是在发力的、紧绷的，这样的状态下可以很好的锻炼到腹部。如果坚持的使用健腹轮，可能半个月就会初见成效，腹部不是赘肉而是流畅的线条。

那健腹轮到底是怎么样的呢？首先就是普通的健腹轮就是一个*，这个*和车的*不一样，它是实心的塑料轮，可以承受一个成年男子的重量。然后再*的两边会有一个把手，这两个把手就是给人们抓住的，健腹轮很好滚动表面会比较光滑。如果是女生版的健腹轮可能也会有一些不一样，可能*的尺寸会不同，*会小上一圈。

女生版的健腹轮其实也不只是给女生用的，很多男士在初学时也是用女生版的健腹轮，因为女生版的健腹轮会比较小，操作起来也会比较简单。而且女生版的健腹轮会配一条弹力绳，别看这只是一条小小的弹力绳，这可是会帮助你省去很多力气的，特别是对于新手来说这条弹力绳可是会让人做的更多，做起来的时候也没有那么吃力和痛苦。

2. 健腹轮的使用

既然已经知道了健腹轮是怎么样的，那应该如何去使用健腹轮呢？那就从新手使用说起。如果是第一次使用健腹轮，可以是简单的接触一下健腹轮，抓住*两边的把手然后把*在地上滚一滚，这虽然没什么锻炼效果但是可以让你更好的掌握这个*，等到后面真正的使用时不会说掌控不了*，这样很容易会发生一些不好的事情。

当你已经熟悉了健腹轮后，那就要开始真正的腹部锻炼了。首先就是整个人呈现做俯卧撑的状况，然后把*放在头到双手之间的距离，这时候双手抓住健腹轮，双手的手肘是要弯曲的并且向外，这时候的腿可以稍微的压在地上也可以是俯卧撑时候的姿势，反正就是要整个人比较舒服的状态，然后就是推动*，向前推和向后滚回来。

健腹轮别人看似很容易推动一下，其实这是要用到手臂和腹部的力量去集中推的，特别是把*推出去以后要滚回来，不仅是要把*滚回来还要把自己本来已经平躺了的身子再度功弯曲起来，这个过程就会用到腹部的力量，要用腹部肌群去发力，这样子就会锻炼到腹部的肌肉然后慢慢的出现腹肌的轮廓啦。

只要能够坚持用并且不怕辛苦，腹肌是肯定会有的，所以不要小看小小的健腹轮，它可是长腹肌的神器。