3招瘦腿减肥操 瘦萝卜腿

　　其实想要知道自己的腿是不是萝卜腿，很简单，只需要站在一块全身镜子前，双腿站直并拢，将自己的腿比照一下萝卜的形状，看看像不像就知道了。萝卜腿的特征是大腿粗粗，双腿合拢在一起后还能看见小腿肚。如果偏偏那么巧合，萝卜就长在你的腿上，那么怎样消除萝卜腿？当萝卜“种在”小腿上的时候，你还为烦恼着怎么“拔萝卜”吗？一起来练习这套伸展瘦腿操，能让你快速瘦小腿喔！
　　
　　

　　一、“拔萝卜”之伸展操：
　　
　　1、找两块大小、重量都相同的物体，不一定要一模一样，平放在地板上。将双手平放在这两块物体上面，蹲下来，将左腿往后伸展，要尽量伸直到与身体平衡。这个动作一开始时做不到位的，不过久而久之你就能轻松做到像一字马的造型了哦。而且还可以锻炼身体的柔软度呢。
　　
　　2、将悬在空中的脚跟慢慢移向地面，尽量把脚跟与地面平贴，维持这个动作约30秒，然后再换腿练习以上两个动作。
　　
　　

　　二、“拔萝卜”之小腿放松操：
　　
　　1、身体平躺在地上，面朝上方，眼睛看着天花板。两手自然放在腰侧，让身体放轻松。
　　
　　2、把右膝曲起，用双手环抱着它，维持约30秒不动。
　　
　　3、把右腿弯曲，越过左腿，平放于地面，左手放置在右膝上，帮助右腿贴靠在地面上。全身放松，缓慢地呼吸几下，让心情放轻松，觉得累了就恢复原来的姿势。做完右腿的动作之后换左腿重复以上的动作。
　　
　　

　　三、“拔萝卜”之减少萝卜伸展操：
　　
　　1、双手靠墙，右膝弯曲，左腿向后尽量拉直。
　　
　　2、左脚跟着地，把左脚向后拉至身体的极限，尽量持续两分钟。
　　
　　3、完成以上动作后，双腿并拢坐在地上，放松身体，挺直身体，用力轮流拍打双腿，持续10分钟，让运动过后的腿部肌肉放松，别僵硬，这样就能防止腿部肌肉变硬，不会难以消除了。
　　
　　其实拥有萝卜腿的女性一般都是站姿和坐姿都不正确才会导致的，所以有萝卜腿的女性不要垫脚坐，要端正自己的姿势。不良坐姿或者不良的站姿都是不可取的，想要瘦腿就要拒绝坏习惯。警惕不良影响，让自己的腿美美的吧。