瘦身减肥菜单有哪些 注意与运动相结合

一、水果汁与大补汤

在我们减肥瘦身的过程中，需要配合着吃一些瘦身的食物，这样减肥的速度才能更快一点。比较常见的瘦身食谱就有水果汁、大补汤等等。我们身体在运动的时候会流失很多盐分与蛋白质，这时候就需要通过各种各样的水果来弥补。我们可以将水果榨成汁来喝，这样有助于我们增肌。补汤可以在运动后喝，这样有助于身体恢复。

二、蔬菜汤与营养品

蔬菜汤也是我们减肥过程中经常需要喝的一种瘦身餐。蔬菜汤只需要加一点盐分就可以，不需要添加其他的调味料，我们在晚餐或午餐都可以吃这些东西，富含脂肪、油脂的食物要少吃。营养品可以在晚上睡前吃，这样能调节我们身体的疲惫感，使肌肉酸痛尽快恢复，比较常吃的营养品有银耳莲子汤、燕窝枸杞汤等等。

三、与运动相结合

我们除了吃减肥餐之外，还要注意与运动相互结合。运动才是减肥的主要途径，所以我们要把减肥的重点放在运动与训练。当然，运动需要长期去坚持，这对于很多人而言都是一种考验。

四、注意事项

我们在吃健身餐的时候要注意营养均衡，如果营养不足，那可能会在运动时感到体力不足，这就不利于我们减肥了。另外，在运动前要注意先热身，运动后也要注意做一些恢复动作，这样才能减少受伤。