办公一族如何吃出平坦小腹
问题描述:
对于办公室人群来说,腹部的脂肪无疑是一心头大患,我们该如何调节自己的饮食从而也能达到瘦身的效果呢?
答
对于办公室人群来说,腹部的脂肪无疑是一心头大患,但是如何消除腹部的脂肪呢?每天上班工作量大需要很多体力,不可能通过节食来减肥,那么我们该如何调节自己的饮食从而也能达到瘦身的效果呢?
1、用散步来替代吃东西缓解压力
很多人在工作压力大的时候都忍不住吃东西,其实研究表明最有效的释放压力的方法是运动,如果平时感觉压力大可以通过散步来解压,总比吃出一身脂肪再来减肥来的方便。
答
2、不要去快餐连锁店吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、要与同事一起进食
要和同事或朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
答
4、不要吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
5、注意酒量,酒精会阻止脂肪的消耗
酒精含能量较高,它可阻止脂肪的消耗,还降低意志力。不想肥胖就彻底戒酒吧!多喝水和低能量的饮料。
答
6、一天三餐按时进食
不要忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,你很可能会饥肠辘辘地回到家中,在晚餐桌上大吃一顿。
7、只吃低脂肪能量的零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。
答
8、你想吃甜东西时,就喝杯水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。