维生素C什么时间吃比较好 错误时间服用导致反效果

维生素C是人们生活中普遍熟知的一类营养素，不少人会购买有关产品进行额外的补充。作为人体内必不可缺的营养素，维生素C的药用价值很高，能够很有效的辅助坏血病和一些传染病的治疗。维生素C同时具有很好的防御疾病的效果，适量的服用能够增强人体内的防御系统比较不容易感冒生病。

目前市面上的产品有很多主要分为保健品和药品，作为保健品价格相对要贵很多，而药用的产品价格则是十分的低廉。

人们对是否要额外补充维生素C持有自己的意见，保健类的产品涵盖各方面的营养，对于生活中忙于工作三餐不规律的人来说确实是需要的，同时对于从事IT行业整天坐在电脑前，精神处于高度紧张状态而且容易疲劳也可以考虑适量补充。而对于普通人来说额外补充药用产品情况就显得不同，可以从食物中获取，果蔬中就含有丰富的维生素。

平常人可以从食物方面得到补充而对于维生素缺乏的人群，如食物摄入量少的减肥人群和不喜欢吃果蔬的人群，摄入营养量大如忙于学习的高中生和孕妇，肠胃功能受损的疾病人群，这些人群存在着缺乏的情况因此需要额外量的补充。对于普通人来说吃药用产品要引起重视，适量的服用不会导致反效果，但过量服用则会导致维生素中毒。

维生素C还有一个并不是为大家所熟知的作用，它就是美白功能了。人体皮肤变黑的原因取决于黑色素的含量，黑色素的产生是由于酪氨酸酶的作用，这种酶在经过化学的氧化反应后会停留在细胞表面，随着日积月累就会导致色素沉淀皮肤也变得越来越黑。而要抑制这种酶的活性就要用到维生素C的抗氧化作用，维生素C能够把这种酶还原回去使得皮肤变白。

有关维生素C的美白产品有吃的和用的两方面，对于用的主要是指护肤产品，因为维生素C较为容易被氧化，因此这类美白产品的组成更多的是它的衍生物。对于口服的产品也有很多的禁忌，要认真阅读说明书不能和哪种药物一起服用，同时不能和人参、虾以及动物内脏一起吃，不然会对身体造成危险。

服用的时间可以选择在饭后的一小时和睡觉之前，空腹服用会对胃功能造成损伤长期这样做的话会导致胃溃疡的产生，而且空腹服用并不能让人体得到充分的吸收。同时需要注意的是服用完之后要注意防晒，这样才有更好的美白效果。

含有丰富维生素C的食物有很多如大枣和小辣椒以及橙子，通过食物的获取是更为健康的方式，而且食物中所含有的量足够满足需要。但做到膳食均衡有着时间和习惯的限制，所以对待这类营养补充剂更多的是关注自身的情况，可以去咨询相关的营养学医生，才能做到健康的饮食处在健康的生活中。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】