甜食吃多了怎么补救 懂得这些你就不用烦恼了

甜食和很多人无法抗拒的美食之一，让人上瘾，又没办法戒掉。没关系甜食吃多了还是有补救的办法的，其实吃完甜食是较适合做些适量的运动，甜食可以消除你的疲惫感，这时候进行适量的运动，能加速燃烧摄入的过多热量，能够提高你的运动效果。

油腻的甜食出多，胃会很难受，很多人会选择喝茶或咖啡来解腻，其实比较好的是喝上一杯芹菜汁，芹菜中含含糖量比较低，而膳食纤维又丰富，能够化胃的油腻感，而且还能消除你吃进去的部分脂肪，是很好的补救办法。

喜欢吃甜食不是错，但要学会及时的进行清肠排胃，这对身体的健康是非常必须的，可以喝上一杯不含糖的牛奶，牛奶能够刺激肠胃蠕动，加速消化。另外多吃水分足的水果如梨子苹果，能够冲淡甜品带来的不适，达到稀释甜品带来的油腻感。

在吃多了甜食的几天时间里，要适量的增加你蔬菜食用量，提高一些矿物质如钙镁等物质，能够很好的中和因甜食而造成的酸碱平衡紊乱的问题，调整生活作息，让你的胃肠道及时的恢复到较佳状态。另外主食上尽量选择粗粮类的食物，增加维生素的摄入量，这样可以缓解甜食造成的营养失衡。

说这么多补救的办法，其实根本的还是在于控制，甜品虽好吃，也要适量才行。进餐要按时时、按量，不可贪一时嘴馋，一下子摄入过量，另外特别是晚上，更要对甜食的摄入量进行控制，避免晚上增加胃肠的负担，增加身体发胖的概率。