秋季健康养生食谱 让女性朋友吃出美丽容颜

秋季肺经当令，宜收不宜散，所以秋季养生以滋阴润肺为主，女性养生兼顾调气血、润肌肤，下面就来说几个食方。

一、红豆百合同煮做汤。红豆性暖，百合润肺，这道汤适合体质虚寒的女性朋友食用，可以提高抵抗力，驱走寒气，让您在秋季不会手脚冰冷。

二、银耳枸杞汤。银耳富含胶原蛋白，多多食用可以紧致、美白肌肤，配合枸杞同煮，温补之外还有补血、提高免疫力的功效。

三、绿豆薏仁老鸭汤。鸭肉性质寒凉，可以消除热毒，滋阴养胃，适合秋季食用。配合绿豆薏仁，有利尿去水肿的作用。但要提醒女性朋友的是，如果您有宫寒痛经的毛病，不适合多吃老鸭汤。

四、冰糖雪梨盅。秋天气候干燥，容易造成咽痛、感冒以及上呼吸道感染，冰糖和雪梨的完美搭配不仅可以去内火，还能润肺止咳。但体质寒凉以及脾胃虚弱的人不宜多吃。

五、菊花大枣枸杞煮粥食用。菊花有清火除燥、解毒的功效，对三高、亚健康人群都有很好的调理作用。菊花气味清香，搭配枸杞红枣，能够补气补血，健胃通便。对女性体质虚寒，脾虚贫血都有很好的补养作用。

女性朋友在秋季不宜多吃寒凉蔬果，以免加重虚寒，导致宫寒痛经，也不利于肠胃，容易造成腹泻。另外提醒您的是，秋季讲究贴秋膘，以动物肉类为主，您在摄入动物蛋白时也要荤素搭配合理，多多食用莲藕、萝卜、冬瓜等时令蔬菜，清除内火、补充维生素。

秋季日短，早睡早起，适度锻炼，养成良好的生活习惯，养生就是这么简单。