健康养生常识介绍 有效调节内分泌失调

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女性的身体要比男性的身体虚弱一些，所以女生一定要注意这些健康养生常识，否则会很容易使得体质下降，年纪大了出现病根。相比于男性来说，女性的身体要偏向寒性，特别是东方女性，建议多喝热水，热白开水可以快速的补充体内热量，去寒效果甚好。而且女性多喝水，还有利于补充水分，使得肌肤更加水润细致，是天然美容的好方法。

很多女生月经期都会出现痛经现象，千万不要忽略这一现象，这是身体在提醒你现在的身体状态，痛经越严重就表明你的体质越差。所以解你的痛经问题就要先养护你的身体。月经期间女性的宫寒现象比较严重，所以要注意保暖，特别是腹部的保暖，特别是冬季天气寒冷，建议穿一条腹部保暖带，使得腹部受暖，你的宫寒痛经现象就会好的多。

健康养生要讲究饮食的健康，例如少吃油腻食品，甜品蛋糕不仅会加快脂肪含量增长，造成肥胖身材走形，还会使得身体的平衡被破坏，引发疾病的几率增加。多吃水果是对身体好的，多数水果都含有丰富的维生素，而且还有利于补充水分，促进生理循环，养颜美容，特别是经常熬夜皮肤不好的人来说，吃水果可以在一定程度上改善皮肤暗黄问题。

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俗话说病从口入，如何去吃是一件很重要的事情，既要吃的健康又要吃的好，真正会吃爱吃的人反倒会使得自己身材苗条，这是什么原因呢？首先，不要乱吃，即少吃油炸等垃圾食品，因为这类食品只会增加身体负担。其二，要吃的平衡，即肉食、蔬菜、豆类等都要吃，不能挑食。其三，控制食量，吃饭吃到七分饱即可，过多的吃会给胃部带来负担。

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健康养生不仅要表现在吃上，还包括运动，特别是六十岁以上的老年人，年纪越大身体退化越严重，想要保持一个良好的身体，就要多运动，促进身体的新陈代谢速度，减缓身体衰老状况。但是过于激烈的运动又会对身体造成负担，所以选择的运动要适合老年人，运动强度不大但效果好，例如四肢拉伸运动，借助橡皮拉力器，活动四肢，使得行动更加灵活。

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健康养生不仅仅是老年人要做的事，年轻人也要注意，健康要从年轻做起。年轻人的运动要选择比较具有活力的方式，这不仅仅是对身体的锻炼，更是对个人心灵的锻炼，使得自己的内心更加阳光灿烂。只有心态好了，才会使自己的精神面貌更加具有活力，给自己和身边的人都带来力量。

骑行是比较受年轻人欢迎的一种运动，周末相约一起出去骑行，既可以联系感情，也可以享受户外的风景，同时还能锻炼身体，增强体质，对于一周都在办公室里度过的上班族来说，它也可以释放压力。建议在户外骑车的时间至少在两个小时以上，否则达不到锻炼的效果。