便秘原因有哪些呢 三个要素会引起

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便秘，这个词对于我们来说并不陌生，便秘的滋味那真是痛不欲生。许多人只有在便秘的时候才会关注为什么会便秘，如果提前知道便秘的原因，提前预防，那便秘发生的概率就会大大降低。由于现代社会发展节奏的加快，人们也养成了许多坏的习惯。长期便秘给我们带来了许多痛苦，不仅会影响我们的心情，还会导致皮肤粗糙、脸上爆痘痘，引起口臭。

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造成便秘的原因，主要有三个，第一个原因是人们不良的饮食习惯。许多人挑食，不爱吃青菜，只吃肉类的食物。还有的人整天吃大鱼大肉，整天吃油腻的快餐，让肠胃功能紊乱。如果我们每天睡得不好，而且每天喝很少的水，也会造成便秘。所以便秘患者必须每天喝至少8杯水，要多吃纤维食物，比如菠菜、生菜等等，这样才能改善不好的饮食习惯。

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引起便秘的另外一个原因，就是生活习惯不好。许多上班族久坐办公室，不起来运动，造成肠胃蠕动很慢，食物堆积在肠道引起便秘。还有很多人喜欢憋便，有一点想便便的时候就一直憋着，憋不住了才去上厕所，也容易造成便秘。

引起便秘的第三个原因是，内分泌紊乱。人们内分泌紊乱，新陈代谢慢，肠道也会运行的慢，就会造成便秘。女性常常会在月经期发生便秘，因为月经期内分泌会紊乱。我们知道了引起便秘的原因，我们就要改掉这些不好的习惯，避免便秘的发生，影响我们的健康生活。