月子食谱大全 营养兼顾才能有好身体

补血的中药材是比较重要的食材。将这些药材加入汤中，或者平时泡水喝，都会有非常好的补血效果。月子中的母亲需要大量的乳汁来抚育自己的宝宝，乳汁就是母亲的血液。可想而知，在月子期间，补血有多么的重要了。

刚生产完的第一周，应该注重代谢和排毒，这也是为了伤口更好的恢复。猪肝汤或者粥都能很好的代谢毒素，为妈妈们营造良好的身体环境。在汤中加入中药材是很不错的选择，能够有更好的滋补效果。

维生素B是妈妈们应该多多食用的物质，海鲜和内脏中有丰富的维生素B。它可以加快伤口的愈合，能够补充妈妈们身体中流失掉的养分。而且这些食物并没有过多的脂肪含量，所以妈妈们也不用过于担心长胖。海鲜可以少吃一点，因为是凉性物质，可以偶尔吃一次。

坐月子期间应该多吃一些水果和坚果。水果中的维生素C可以帮助妈妈们的皮肤更加紧致有弹性，而且对于母乳的营养有着很大的好处。坚果中有很多优质油脂，这些营养是肉类不能媲美的。这些食物都有助于妈妈们皮肤的恢复，是天然的美容产品。

坐月子的过程中应该避免吃凉性的食物，可以多吃一些芝麻或者米酒，可以很好的活血帮助排除毒素。在饮食上应该注意均衡，不能一味的追求营养。肉类和蔬菜都需要兼顾到，可以适当的运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】