牛油果减肥还是增肥 想要成功瘦身这些你要知道

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爱美是每个女生的天性，所以追求身材纤瘦也是很多女生想要的，所以现在有很多女生都希望通过牛油果减肥，但是在坊间就有传牛油果其实是会让人长胖的，那么到底事实是怎样的呢？今天小编就来给大家讲一下，牛油果实际上是一个可以帮助大家减肥的食物还是令大家长胖的万恶之源，希望对于大家有所帮助。

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一、牛油果是可以帮助减肥还是增肥？

那其实我们都知道牛油果是一个很有营养的东西。它的食用价值是被很多人所认可的，同时它也是那么多种水果之中脂肪含量最高的，比起我们平常吃的鸡肉牛肉等等还要多，除此之外还是其他水果的好几倍，所以这也是为什么有人说它之后让人长胖的原因。

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但是我们要注意的一点是它里面含的是不饱和脂肪，所以它能够有效地降解大家身体里面的一些不好的脂肪，所以在一定程度上来说，它可以降低我们身体里面的血压和血脂。并且能够帮助自己身体提高新陈代谢率。

除此之外，它也是一样十分有饱腹感的东西，所以大家只要吃一点点，就会感觉到十分的饱，这也帮助了一些平时十分爱吃东西的朋友，减少摄入食物的可能，对于女生来说，是一个十分好的水果。同时它还兼顾了养颜美容的功效，因此它受到很多女性的喜欢。

那么总的来说，牛油果对于大家而言是可以减肥的，但是我们常常说的一句俗语是物极必反，如果大家将它当成是正餐来吃的话，摄入过量的就会容易导致我们身体长胖，但是合理的食用可以帮助我们达到一个减肥瘦身的效果。

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二、 牛油果我们可以怎样吃？

1、直接食用。

第一次吃牛油果的人来说，只需要将它去皮去核，切成小块就可以直接食用。可能会感觉到有点难吃，因为它的口感是那种油腻腻的，所以，不太能接受的朋友，就尽量不要采用这种吃法。

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2、做成美味的沙拉。

那么这种吃法是很多人都会尝试的，我们只需要将牛油果买回来之后去皮去壳，然后切成一小块一小块的果肉粒，搭配上一些自己喜欢的蔬菜，例如，青瓜，西兰花等等，然后拌上一些自己喜欢的沙拉酱或者是千岛酱等等，就可以做出一个既能减肥又有健康美味的沙拉。

3、做成奶昔。

那么这个方法就需要大家用到搅拌机，我们只需要将牛油果混合牛奶或者是酸奶放进搅拌机里面打碎就可以了，作为早餐就再适合不过了，因为它提供比较多的热量，当然如果觉得没有什么味道的朋友，可以在做的时候加一些蜂蜜，口感会更加的好。

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4、加入砂糖或蜂蜜直接食用。

那么如果觉得什么都不加直接食用牛油果很难入口的话，大家不妨选择一个已经熟透的牛油果，将它切开之后拿走果壳，紧接着用勺子将牛油果一片一片的刮下来，再加一些蜂蜜拌起来吃，这样的话会比较容易入口。