水果热量表知多少 教你更好的了解食物

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现代社会当中，有很多的人都会因为自己的身材太过于肥胖而开始选择方法来减肥。对于大部分的人来说，想要达到更好的减肥效果，就需要注意到自己饮食问题。水果当中含有丰富的维生素，能够给我们人体带来营养的补充，让我们的身体更加的健康。但是水果也是用来减肥的食物，只要我们可以选择正确的水果，就可以让减肥的效果异常明显。

水果当中有着不一样的热量，而低热量的水果可以让我们所摄取的脂肪更少一些。水果的饱腹感也十分强，所以我们可以利用水果来让自己减少对其他食物的摄取，从而达到缩胃的效果，让自己的胃变小，这也是减肥的重要方法之一。不过吃水果需要注意到水果当中的热量是多少，这样才可以帮助我们更好的减肥。

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以下是几款比较受欢迎的减肥水果，它们的热量都比较低，我们今天就来给这些水果做一些分类，让水果的热量更加的直观。我们可以根据自己的身材情况来选择更加适合自己的水果。

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1、苹果

苹果是减肥水果当中非常受欢迎的一种，因为苹果的糖分和热量都十分的低。每100克的苹果基本上会含有50卡路里的热量，这种热量对于我们来说是非常低的。而苹果不仅仅只是热量比较低，它当中含有十分丰富的果胶，这种果胶可以让我们的身体更好的吸收，促进肠道的蠕动和加速体内毒素的排出。

很多人还会因为水肿而让自己的身材看起来比较偏胖，但其实苹果当中的钾质还能够帮助我们防止水肿，让因为水肿而导致虚胖的人可以得到缓解。不过我们在吃苹果的时候需要注意，尽可能的在早上吃苹果，因为早上吃苹果人体吸收效果更好，其次是中午。而如果我们在晚上吃苹果，就会让减肥的效果十分不明显，并且还有可能会让糖分难以吸收，导致肥胖。

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2、香蕉

香蕉是一种可以帮助我们排毒润肠的水果，这种水果十分的受欢迎，特别是一些要减肥的人。但其实香蕉的热量会比较苹果要大一点。香蕉每100克的卡路里已经达到了125，但是这样的热量相比较其他的食物而言，也属于十分低的热量。香蕉因为其特殊的润肠效果，所以可以让我们的身体更加的轻松，缓解因为宿便和便秘而导致的腹部脂肪堆积。

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3、葡萄柚

葡萄柚这种水果在国内是比较少见的一种，而这样的水果在欧美国家却十分的受欢迎。这主要是因为葡萄柚的热量十分低，每100克的葡萄柚仅仅只有28卡路里。这是一种明星减肥水果，因为其热量十分低，所以减肥的效果也会更好。葡萄柚的口感比较酸，而这种酸可以促进肠道蠕动，消除疲劳，让我们的身体更加健康，减肥的效果也更加明显。

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4、凤梨

凤梨和菠萝外形比较相似，有很多的人都没有将凤梨和菠萝区分开来。但其实凤梨的营养会比菠萝更高，当然价格方面也会有明显的差距。凤梨也属于一种酸性的水果，所以对肠道的保护和促进排便有着很好的效果。不过空腹吃凤梨会伤胃，所以一定要保证自己先吃了一点食物垫胃，再吃凤梨。凤梨的热量基本上保持在每100克32卡路里。