女生小腿外翻怎么矫正比较好 如何缓解小粗腿

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小腿外翻其实可以分为两种，一种是天生而导致的小腿外翻，这种属于骨头的问题和肌肉的问题，因为发育得不是特别好，因此让自己的腿型变形。而另外一个原因就是外界因素导致，例如一些不良的生活习惯就比较容易导致腿型变形。无论是因为什么样的原因导致的小腿外翻，我们都可以通过一定的方法来帮助自己纠正腿型。

很多人都认为天生的小腿外翻无法纠正，但其实这是一种错误的想法。我们的骨头有一定的可塑性，只要我们可以选择正确的方法来帮助纠正，就可以让骨头和肌肉的方向得到一定的改变，这个时候小腿外翻就可以得到一定的缓解。以下是几种能够帮助我们缓解小腿外翻的方法，我们可以根据自己的实际情况，来挑选更加符合自己情况的方法来进行纠正。

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以下是几种可以帮助我们纠正腿型的方法，这些方法的效果十分的明显，但是需要我们长期的坚持。腿型的塑造十分的困难，所以中途肯定会出现瓶颈期，而我们需要做的就是克服这个困难。

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1、运动之后的拉伸

现在有很多的人都喜欢运动，因为运动可以让我们的身材曲线更好。但是对于一些喜欢跑步的人来说，小腿外翻的情况会更加的明显。如果我们在跑步的时候没有注意到自己的姿势，或者是在跑步之后没有注意到肌肉的放松，就非常容易导致小腿的肌肉变形。这个时候小腿的形状就会十分的难看，所以小腿外翻的情况也比较容易出现。

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因此我们在运动之后要尽可能的注意到腿部的放松，可以通过拉伸来放松肌肉，这样不但可以缓解小腿外翻的情况，同时还可以让我们的腿部肌肉得到更好的放松，减少肌肉僵硬等情况出现。

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2、进行适当的按摩

小腿外翻还有可能是因为肌肉外翻而导致，这个时候我们就需要通过按摩来缓解。按摩的时候要注意到自己的手法，由于小腿是往外翻的情况，所以我们就要尽可能的将小腿往内侧按摩，通过这样的方法来改变肌肉的形状，缓解腿部脂肪的堆积问题，帮助自己缓解小腿外翻的情况。按摩的时候要借助一定的产品，精油或者是按摩膏都可以。

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3、贴墙站立练形体

很多练舞的人都需要先练自己的形体，这是因为跳舞的人需要注意到自己的身材曲线，这样才可以更好的展现出舞蹈的美感。而很多人在练体形的时候，都会选择贴墙站立。墙体是笔直的，而我们在贴墙站立的时候，身体就会因为墙体而开始挺直。这种方法可以帮助我们缓解多种形体上的问题，例如驼背或者是小腿外翻。

但是由于小腿外翻比较难以纠正，所以我们就需要注意到自己的贴墙方法。如果想要小腿外翻的情况得到更好的缓解，就需要在贴墙的时候加上一个小道具，那就是A4纸。将纸夹在膝盖处，双腿用力的夹住纸，这样小腿外翻的情况就可以得到更好的纠正。