一个人胖先减肥还是先练腹肌  应该如何做

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想起曾经有个胖子朋友问过我这么一个问题，他说:你觉得如果我要瘦下去的话，是先减肥好呢？还是先练一下腹肌好呢？当时我回答不出来，因为确实没有这方面的知识和经验，也不是这方面的专家。但是后来我也陆陆续续的问过许多人这个问题，每个人给的答案都不一样，那么今天，小编就认真的给大家分析一下，到底胖的人是先减肥呢？还是先练腹肌呢？

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一、该如何进行分类

首先，在为大家讲解之前，我们先来给这部分要减肥的人稍微的分一下类，因为体型不同会导致我们的减肥顺序有点不一样的，比如说今天我们这里就把这些人简单的分为两类:一种是很胖很胖的人，另一种则是不怎么胖的人。针对这两类人群的不同特点，我们的方法也是不一样的，那么下面就来一起看看吧。

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1、体型肥胖的人

那么不知道大家头脑中有没有这种疑问呢？到底怎样才算是很胖很胖呢？我这样算不算也是呢？首先，小编这里说的很胖是指男性的脂肪含量超过正常值的30%，而女性的则超过正常值的40%的情况。

如果属于这类人的话，那么建议大家先减肥然后再练肌肉，这是为什么呢？因为对于这种身形太胖的人来说，健身的开始阶段需要做的就是减肥，多做一些有氧运动，能够帮助提高个人的心肺能力，同时还可以提高自己的体能哦。这样一来，可以更好的为日后的锻炼肌肉而做好准备。让我们的身体有一个过渡的阶段。

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2、体型偏胖的人

那么对于“不是很胖”这个词，我们也有一个定义哦，那就是男性脂肪含量在20%，而女性在30%这种情况。如果你属于这类人的话，那么就与上面的不同啦，建议先练肌肉，后减肥。这主要是因为对于这类不怎么胖的人来说，先练习肌肉的话，可以提高肌肉的质量，以及增加它的含量，不但有很好的练肌肉的效果，而且也可以达到一个减肥瘦身的目的哦。

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二、选择适合自己的方法

有些妹纸会问小编，两种方法都是用来减肥和练肌肉的，那么哪一种的效果会更好呢？其实对于以上所给出的两种方案，没有说到底哪一个会更好的说法。因为对于不同的人来说，不同的锻炼方法所取得的效果也是不一样的，我们并不能一概而论。

健身锻炼的方法，无论是哪一种，只要是适合自己的，就是好的。所以也不需要太过于纠结，一旦你找到了一个适合自己的运动方法，那么就坚持下去，瘦身这条路确实不好走，而且有种遥遥无期的感觉，但是只要下定了决心并且身体力行，那么胜利的曙光一定就在不远的前方等着你。

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那么今天关于先减肥还是先练肌肉的问题，小编就给大家分享到这里啦，希望会对妹纸或者是帅哥们有帮助哦。能为大家解答这些疑惑，也是小编每天编辑的动力呢。