秋季养生知识大全 如何爱护你的身体

秋季已经来临，作为一年中节气变换的重要时节，在庆幸炎炎夏日过去的同时，也要准备好新季节的养生之道。

下面为您带来秋季养生的一些小知识。

1：注意多喝水，补充水分

秋天到了，气候逐渐变得干燥起来，而这种干燥的天气很是能够消耗人的水分。每天都有大量的水分流失。

这个时候，有效的解决方法就是喝水了。不仅仅是为了你的健康和美丽，更是为了保充身体流失的水分，一定要多喝水。

2：饮食应注意滋阴润肺

只顾及喝水是万万不够的，在饮食方面也要有一定的养生意识。由于夏季的火热和人们“肆无忌惮”的饮食，人身的脾胃早已疲惫不堪，再加上气候逐渐干冷，此时更是需要滋润保养我们的身体。

可多准备如：胡萝卜、南瓜、西红柿、核桃等等能够补足人体营养的食材。在另一方面，也要注意尽量少食用诸如辣椒等刺激食物。

3：春困秋乏，保证睡眠

古人常说的并不是没有道理的。在炎炎夏日过去之后，便是令人期待的秋高气爽的时节了。但是人们一般在这种时节都会感到莫名的无力和懒散，也许是因为火热的夏天带走了身体的活力。而睡眠则是能改善这种情况十分有效的方法。

只要保证充足的睡眠，便能有效的解除身体的疲劳感。每天早睡早起，尽量在晚上十点之前入睡。尤其是老人，更能很好的改善自己的睡眠质量。

4：保持肌肤水润

秋天已至，干燥不已。尤其是对于那些皮肤性质偏干的人群，更是能够感觉到干燥天气带来的痛苦。一旦缺水之后，各种皮肤小毛病就出现了，诸如眼角干燥生角质、皮肤干燥瘙痒等等。而且这种节气干燥皮肤一旦抓痒，某些皮肤较为敏感的很有可能抓破皮肤，结成血痂。

所以在洗澡时候要多用润肤沐浴乳，尽量少用香皂之类。且时间不要太长。

5：秋风来袭，注意保暖

夏季是一年中炎热酷暑阶段，但是过了夏季，很多地区经过降雨之后，气温会变得突然降低。有很多人容易在这种时候患上感冒等症状。

所以这个时候要着重准备外套。较好的是选用一些能够既防秋凉，又能够保温度的棉织或丝织衣物。但是切不可猛然加厚衣物，如果实在感觉气候太冷，可以选择适当加厚，在早晚不要让自己着凉即可。

6：爱护身体，加强运动

虽说秋季人体易乏，但正因为如此，才应该加强身体锻炼。

而且在这种时节，秋高气爽。相对于春季的残留白雪、夏季的高温酷暑、冬季的寒冷刺骨，此时非常适合外出走走，晨练慢跑等。如果喜爱大自然风景的话，出去游玩是再好不过的了。比如登山，比如徒步旅行。当然了，如果你是爱好钓鱼的人士，这个季节也非常适合。总的来说，秋天大概是很是适合外出休息游玩的季节了。