秋季养生有讲究 中医教您怎么做

从中医角度来说，秋季该如何养生呢？下面就来详细说说。

一、养心养身，饮食调节平复秋燥。秋季万物凋零，对于老年人来说，容易产生忧郁的情绪，因此适当的登高远游，释放心内烦闷忧郁是有必要的。可以在秋季全家来一趟秋游或是登山活动，对您和家人的身心都有好处。从秋季开始昼短夜长，应当适当调节起居习惯，早睡早起，可以调和五脏气血。

另外秋季天气干燥，要多多补充水分，以饮食调节来缓解内热，滋阴降火。可以适当的补充平和滋润的食物，例如鸭梨、琵琶、莲藕等等，也可以适当的进行温补，羊肉、龙眼和鳝鱼等都是温补的好食材。

二、秋季养生要注意皮肤护理。北方秋季风沙较多，会对皮肤产生一定的伤害。空气干燥使得皮肤干燥爆皮、毛孔粗大。

您可以将护肤品更换为秋冬季节使用的保湿产品，定期使用面膜。沐浴以后也要注意皮肤保湿，尤其是手肘关节、背部。

三、秋季健身，防止感冒。在秋季健身可以提高心肺功能，降低身体对寒冷刺激的敏感性。但秋季健身要格外注意防止热汗被风吹，防止晨练造成感冒。运动量要适度均衡，防止过度损耗阳气。

秋季是进步的好时节，但也要适度，忌无病进补、虚实不分、以药代食。选择性质平和的温补材料为宜，进补过头也会造成虚火。

以上就是中医秋季养生的要点，您了解了吗？