秋季养生知识吃什么补铁补血 12种食材推荐

秋季养生补血很重要，女人只有气色好才会显得年轻，12种补血食材推荐。

一、红枣

红枣作为人们生活中经常食用的食材之一，它不仅价格便宜而且还具非常多的食用功效。红枣的味道甜腻，但具有益气补血的作用，多吃还能使面色红润。贫血的女性每天吃上几颗红枣是对身体非常有好处的。

二、阿胶

阿胶是由动物皮熬制而成的一种块状食材，虽然它的价钱相当昂贵但它的作用功效有很多，对于身体虚弱的女性来说是非常好的补血食材。除了具有很好的补血效果外，吃阿胶还能改善失眠使得心情变得不烦躁。

三、当归

当归是一种植物，它具有非常好的补血效果。对于失血过多的人来说是很好的补品，同时它还具有调经活血的效果，对于女性来说是很好的食材。

四、黑芝麻

黑芝麻能够促进红细胞的生长，而红细胞对于人体的血液起着关键作用。因此黑芝麻能够起到补铁补血的作用。

五、桂圆

晒干的龙眼又称之为桂圆，桂圆具有很好的补血效果。桂圆不仅能直接食用，入汤也是非常好的食材。

六、猪肝

虽然猪肝是较为廉价的食材，但它营养价值非常高。它含有较高的铁元素，是非常好的补血食材。

七、胡萝卜

胡萝卜的不仅味道鲜甜而且营养价值非常高，大量的维生素使它获得了“小人参”的称号。胡萝卜本身具有的胡萝卜素，使得它具有非常好的补血效果。

八、菠菜

菠菜是人们经常食用的蔬菜之一，它含有丰富的维生素和各种人体所需的矿物元素。除此之外，它含有较高的胡萝卜素，使得它具有补血效果。

九、蛋黄

鸡蛋是人们离不开的食材之一，蛋黄中含很高的铁、磷等矿物元素。在以前人们经常把鸡蛋作为补品送给坐月子的产妇，由此可见鸡蛋是非常好的补血食材。生活中人们可以用鸡蛋煮红糖或是黄酒，能让血液加速流动使得身体变得暖和。

十、莲藕

相信很多人都不知道莲藕还具有补血的效果，生活中人们经常把味道鲜爽的莲藕入汤，其实莲藕中丰富的矿物元素，除此之外它的氨基酸和维生素含量也很丰富，因此使得它具有益气补血的功效。

十一、葡萄

葡萄作为市场上常见的水果之一，价格不算太高但营养价值却十分的丰富。葡萄中含有较高的铁元素，同时还含有大量的果糖，食用不仅能起到补血的作用，还能使心情变得愉悦。葡萄干作为人们经常食用的小零食，葡萄酒是人们经常食用的饮品，它们同样具有非常好的补血效果。

十二、南瓜

虽然南瓜是生活中很普遍的食材，但是它的食用价值却非常高。南瓜中含有丰富的蛋白质和维生素，铁、钙等矿物元素的含量非常高。早有医书记载，南瓜具有很好的补血作用，对于女性来说多吃不仅能补血还能润肠养颜。