维生素c什么时间吃比较好 注意禁忌让你正确认识营养素

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一、饭后食用。

身体先消耗吃进去的食物，紧接着消化储存的脂肪，再然后消化营养物质。维生素C是一种水溶性的营养素，能够快速的被小肠吸收，也能够快速的随着尿液被排出体外。饭后食用能够让这种物质在身体中留存比较长的时间。

二、晚上食用。

维生素C这种物质是非常吸光的，所以如果是想通过摄取这种物质美白的话，建议不要在白天使用。晚上是身体的代谢时段，这时候物质会和身体的血液快速的结合，从而加快代谢能力。所以我们建议在晚上吃完饭以后食用比较好。

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三、并不是必不可少的物质。

营养元素很重要，但是不是必不可少的。食用过量的维生素C很容易让身体出现一些问题，例如坏血症和白癜风等疾病。孕妇也不应该摄入太多的维生素C，可能会引起子宫的收缩，以至于导致流产的局面。

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四、感冒时。

维C对于治疗感冒有着很好的效果，对于一些普通性的伤寒感冒，只要用维生素C兑水服用，效果会比很多药剂还有用。但是对于病毒性的感染是没有什么效果的，这一点大家需要看清楚。

五、水果。

水果中已经富含很多营养素了，所以我们在生活中几乎不用再去利用药剂来补充。但是很多人不喜欢吃水果，或者一些特殊的身体原因应该少吃水果，这时候就应该吃一些药片来维持身体的营养需求。