如何快速淡化体内黑色素  有什么办法

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相信大家都知道的，自己每天都需要多喝水的，不仅水是自己身体所需要的，而且水也是可以排出自己身体里面的杂质和毒素，甚至是一些黑色素也是给排出一点的。但是，要想通过喝水来去掉身体里面的黑色素是比较慢的，而且淡化的也慢。那么，又有什么方法可以来淡化身体里面的黑色素呢？

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1. 吃一些粗纤维

现在很多的说法都是建议大家要多吃点粗粮的，因为吃粗粮的话，对自己的肠胃是非常的好的，也可以促进消化，也可以帮助自己来排便的，而这些食物都是含有一个粗纤维的东西，这个东西对大家的身体有好处，比如说一些粗粮，茭白豆苗之类的，都有这样的粗纤维的，大家可以多吃点。

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2. 吃一些维B

因为大家要明白一点的就是，当自己的身体里面少了维B的时候，就会让自己的身体里面的黑色素给沉淀下来的，更加不会淡化自己身体里面的黑色素了。而像一些燕麦和花生之类的，都是含有很多的维B，大家可以多吃一点，不仅可以提高自己的皮肤的抵抗力，让自己的皮肤不那么容易变黑了。

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3. 吃一些维C

如果大家知道维C的作用和功能，就能明白要补充维C的原因了。当大家的身体里面有了维C 的话，就可以让自己的身体里面的黑色素变得少起来，而且维C对一些黑色素的形成有克制的作用的，所以大家可以多吃点含有维C多点的食物，比如说泥猴桃，橙子，柚子等等，大家可以多吃点。

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4. 吃一些维E

其实，维E的效果跟维C的效果是有点相同的，吃了这样的维E的话，死可以避免自己的皮肤变的黑的，而且也可以避免黑色素的堆积的。另外，这样的维生素对自己的皮肤还有额外的好处。比如说，当自己的脸上有痘痘的话，可以让自己的痘痘给消除掉。因此，大家也可以多吃点海虾鲫鱼之类的。

除了上面的食物和维生素之外，大家还是可以多吃点有维A的食物，这些食物也是非常的常见的，比如南瓜葡萄芒果之类的，大家在超市或者是菜市场里面能找到，也能买到的。而吃了这些食物之后，就可以改善自己的血液循环的情况的，而且对身体里面的黑色素有了淡化的效果的，因此大家可以去多买点来吃吃。

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从这些食物来看，几乎所以的果蔬里面都有自己所需要的维生素了，而且对自己身体里面的黑色素都有淡化的效果，所以大家平时也不要太过的担心，也不要太过的去在意，只要平时随便吃的食物，都能达到自己的想要的效果的，如果大家想知道的详细一点的话，也可以自己再多查查。

其实，除了吃一些食物之外，大家也是可以去买一些维生素片或者是胶囊来吃的，这样的吃法是可以直接来补的，而且补的也很到位，也很充足。不过，这样的方法也是不能一直吃下去的，是有阶段性的。在吃了一段时间之后，大家的身体里面的黑色素也会很快的淡化掉的。