减肥晚上不吃饭可以吗 一定要把握好节奏

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减肥是一个非常艰辛的过程，不仅考验你的毅力还考验你的耐力。因为减肥的时候，你需要控制自己的嘴巴。就算心里很想吃这样东西你也不能马上就拿起来吃，一定要三思。要想想这么吃的话，自己这么多天的努力是不是就浪费了呢？

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有的人会通过少吃来减肥，就是三餐中有有一餐不吃了。更多人选择的是晚上这一餐不吃了，认为晚上不吃的话应该是没有任何问题的。那么，晚上真的可以不吃饭吗？这种做法是不是科学的呢？让我们一起走进科学，了解减肥的奥秘吧！

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一、可以不吃

我们大家都知道，一天有三餐。重要的一餐并不是晚餐，所以大家提倡晚餐不要吃得过于丰富。因为很难消化，重要的一餐是早上。所以只要早上吃得好，就没有任何问题了。当然，如果你是在减肥的话晚上这一餐不吃饭完全没有任何的问题，吃了之后生怕你很难消化。这样的话，对自己的身体是很不好的。

所以，如果你决定晚上不吃饭是可以的。不会出现什么问题，前提是你其他两餐要正常吃。如果你早餐吃得不好，午餐又吃得少的话。那么，晚上如果还不吃的话，身体会有大问题产生。

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二、必须要有其他辅食

你可以在晚上的时候不吃饭，但是不能什么都不吃呀。如果你什么都不吃的话，那就是节食减肥了。你知道节食减肥的危害吗？那就是这段时间你确实成功减肥了，可是一段时间之后你的体重就会开始反弹。并且吃得比之前更多，那是因为你被饿怕了。一整个晚上都不吃东西的话，肯定是会很饿的。

身体怎么受得了，所以就开始放肆地吃。体重就不断地往上涨，那么你就胖得更加可怕了。不吃饭的话，可以吃一些水果。水果可以补充能量，让你的身体不会出现什么问题。

当然，你可以吃水果沙拉。看你喜欢什么，就吃什么。反正一定要吃点东西，填饱肚子。不吃饭，肯定要吃其他的东西。只不过要选择热量很低的食物来吃，不要乱吃。

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三、不能每天都不吃晚饭

一天不吃晚饭可以，两天不吃晚饭也是可以的。但是如果你是说每天晚上都不吃的话，那肯定是不行的。因为这样的减肥方法是不对的，你不能每天都依靠辅食来补充营养。很容易导致自己营养不良，如果出现这种情况的话。你的身体已经在发出信号了，告诉你必须马上停止减肥。你也不能再减肥下去了，因为你看不到结果了。

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减肥需要耗费能量，你拿什么来补充呢？虽然饭的热量很高，但是你可以隔一天吃一次的。每次吃的时候可以少一吃一点，完全没有任何的问题。每天都不吃晚饭，肯定是不行的。时间长了，可能你的胃部会受不了。人在饿的时候，会分泌胃酸。长时间下去，就把自己的胃给弄坏了。