瘦身食谱大全  这些你都知道吗

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随着人们对于自身审美的要求越来越高，许多女性或者男性都加入了瘦身的行列，瘦身减肥的方法有很多种，有些人选择健身为主，有些人则通过调理饮食搭配少量的运动为主。

但是无论是哪一种方法，我们都不提倡大家通过挨饿或者是绝食的方式，因为这样不但可能没有起到很好的效果，反而会对身体健康造成损害，不知道大家有没有想过，其实美食与减肥是可以兼得的，那么有哪些食物可以帮助我们瘦身呢？下面就跟着小编一起来瞧一瞧吧。

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1、油菜

油菜是我们生活中经常吃到的一种青菜，但是你知道吗？只要烹饪方法正确了，它会是一种很好的帮助减肥的理想菜肴哦。那么具体应该怎么做呢？

首先就是材料上我们需要用到油菜和鸡蛋，先将鸡蛋打破装在干净的碗里，然后加入盐、味精等调味料，然后上火炒成蛋片，然后这时候需要用到一个漏勺，将鸡蛋中的油净出备用。再将已经洗净了的油菜炒熟，然后再加入鸡蛋片就可以了。这道菜虽然看起来简单，但是它味道清淡而且营养丰富，既可以满足我们身体的需要，又是能够帮助我们减肥的菜肴哦。

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2、土豆烧牛肉

有些人认为减肥期间是不能吃肉的，其实这种观点是错误的，减肥不等于拒绝肉类食物，而是要吃一些优质蛋白质多的食物，例如下面小编要给大家介绍的牛肉就属于这类食物。

牛肉搭配土豆，经过烧制烹调以后，不但味道浓郁而且很醇正，香甜可口，其中的营养素可以全部被人体吸收并且消耗，同时还能不增加体内的脂肪和血脂的含量，对肥胖人士来说，是一种增强个人体质、健美瘦身的不二之选。

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3、山楂加鲤鱼减肥汤

这道菜可以帮助瘦身减肥的原因是因为山楂搭配鲤鱼可以有效的利水消肿，降低脂肪含量从而起到减肥的作用。对于那些有高脂血症、肥胖的人来说是非常适合食用的。

当然，一般人吃的话也可以有效的预防血脂升高和肥胖哦。而且这道菜的烹饪方法也特别的简单，准备一条鲤鱼以及少许山楂，将山楂洗净后加入少量的水，然后上火煮熔，加入一些面粉，再把炸好的鱼放入其中一块煮15分钟就可以了，在即将出锅的时候还可以根据个人的口味适当的加入一些葱段和味精哦。

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4、鸡耸菜花

鸡耸和菜花是经过静心挑选出来的有利于减肥的食物，经过合理的烹饪，不但色香味俱全，而且味道鲜美，食而不腻，丰富的营养也非常有利于健康，同时又能够降低脂肪，是符合营养要求的理想的减肥菜式哦。

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那么今天关于哪些食物可以帮助我们减肥的话题小编就与大家分享到这里啦，减肥方式千千万万种，但不一定都是适合你的，只有正确和健康的减肥方法才是对身体有利的哦。