晚上吃白菜能减肥吗 怎么才能变瘦

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减肥对于每个女孩子来说，已经不是一个陌生的话题了，几乎所有的女孩子都对自己的身材不怎么满意，这也就造成了减肥这个两个字，经常被她们挂在嘴上。

有的女孩子为了减肥，什么样的方法都愿意去尝试，甚至不惜伤害自己的身体，去尝试各种各样的减肥药，其实这是一种非常不健康的减肥方式，各位女孩子们一定不要为了减肥而去摧残自己的身体，希望各位女孩子们可以记住，健康减肥才是重要的，没有什么比身体健康更重要的了。

但是话虽然是这样子说的，还是会有很多的女孩子为了减肥而不择手段，各种各样的减肥方法，她们都会选择要去尝试一下，近来她们又有了一个关于减肥的问题，那就是晚上吃白菜能不能减肥呢？那么接下来就让小编来给大家科普一下，晚上吃白菜到底能不能减肥吧。

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晚上吃白菜能不能减肥

一：晚上吃白菜减肥是有效果的

首先小编要肯定的是晚上吃白菜，其实是可以减肥的，但是，这个方法是有使用前提的。那就是在其他的时候你不能够暴饮暴食，在减肥期间，不可以吃那些高热量，高脂肪的食物，也不可以喝碳酸饮料和吃含糖量高的食物。这样子坚持一段时间之后，是有一定的减肥效果的。

如果你在吃白菜减肥的期间，还另外吃了许许多多高热量，高脂肪，又不健康的食品，那么无论你吃多少白菜，都不会有减肥的效果。而且白菜的做法也只能限制于是水煮或者凉拌，烹饪白菜的时候不可以加油，也不可以加其他任何肉类食物。

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二：不能单一的只吃一种蔬菜

其次，小编要说的就是，减肥期间，不能够单单只吃白菜这一种蔬菜，我们人体所需的维生素是多种多样的，单靠大白菜这一种蔬菜，不能够满足我们人体的需要，因此在减肥期间，我们所吃的蔬菜，不能仅仅只是大白菜这一种。

女孩子们还可以选择黄瓜，胡萝卜和西红柿，西兰花这些美味的蔬菜，吃的时候可以用白水煮，也可以做成美味的蔬菜沙拉来吃。

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但是在将蔬菜做成蔬菜沙拉的时候，一定要注意不能够使用市面上的沙拉酱，因为市面上所售的沙拉酱一般的热量都很高，所以并不适合在减肥期间使用，大家可以选择用无糖酸奶来拌蔬菜沙拉，这样子会让蔬菜沙拉更加的美味，同时又不会让我们长胖。

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三：要配合适当的运动

想要减肥，管住嘴，迈开腿是非常基本的，因此就算是在晚上的时候，不吃主食，只吃蔬菜减肥，也要配合适当的运动，你可以选择一些不怎么激烈的运动来进行，比如慢跑和瑜伽的减肥和塑形效果就非常好。

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总而言之，晚上吃白菜是有减肥效果，但是这不是一个长期的办法，我们可以选择吃各种种类的蔬菜来满足身体的需要，同时配合一定的运动，就可以轻轻松松的瘦下来了。