运动减肥减10公斤需要多久 这六点为你详细分析

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一，基数

首先，想要通过运动来达到减肥的目的，其实是一个非常正确的选择，而且这也是非常健康的，大家不必太过于担心，如果你设定了自己的一个目标之后，也许你的动力会非常的充足，这样也是能够为你成功减肥提供一个保证的，所以运动减肥减十公斤可能需要考虑一下你的减肥之前的基数的大小。

通常需要减十公斤的人可能她已经处于一种过度肥胖的状态了，所以你的肥胖的指数可能是比较大，而且体重比较高，在这样的情况之下，可能比较容易见效果，而且也不会这么快就遇上一些小基数减肥的小伙伴的瓶颈期。

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二，生活习惯

运动减肥减十公斤可能会需要四个月或者是半年的时间。这不仅需要考虑到你的运动量，还需要考虑你的生活习惯。生活习惯对一个人的影响是非常重大的。

它能够在潜移默化之中影响到你的一些行为，如果你的生活习惯，比如，平时你非常喜欢熬夜，而且对于作息时间没有什么观念，这样可能就会导致你的身体会产生一些不良的习惯，他可能适应了这样的情况。

所以，它就在就不知不觉之间变胖了。而且如果你仅仅只是为自己设定了一个运动的时间，在某一个固定的时间里运动，但是平时还是比较喜欢久坐，而且特别喜欢躺着，吃过饭之后你也不会先站一下。或者是去散一下步而直接坐下来做其他的事情的话，可能就会对你的减肥产生一定的影响了。

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三，饮食习惯

运动减肥减十公斤可能需要不短的时间，除了这个你还需要考虑一下自己的饮食习惯，在运动减肥的过程中，配合饮食无疑是能够起到事半功倍的效果，所以对于这个大家也应该要及时和你的去搭配好自己的午餐或者是晚餐，如果是早餐的话，你也应该尽量吃饱，吃好。

一些没有什么必要的零食的话，应该减少使用，甚至不购买这样的零食。因为零食或许会在某一个地方或者是某一些时间诱惑着你。

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四，运动习惯

运动减肥减十公斤可能需要半年到一年的时间。但是也有一些小伙伴，他通过几个月就能够完成了，这样无疑是非常让人惊喜的，除了这个，你还需要保持一定的运动习惯，比如在运动之前要多做一些热身动作，运动之后多做一些伸展运动或拉伸运动。

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五，决心

运动减肥减十公斤可能需要很长的时间，所以你需要有一个减肥的决心，千万不要在潜意识里面还认为自己无法减肥，就算通过努力了，你还是成为一个胖子，这样是不可取的，你应该有一些积极的信心去觉得自己能够成为一个更加优秀，而且苗条的人。

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六，坚持

运动减肥减十公斤可能需要很长的时间，但是你需要不断的坚持，可能在此过程中你会面临着很多的诱惑，或许是客观原因，也有可能是主观原因，但是希望你能够克服。