便秘吃什么水果 通便排毒秘方推荐

对于女性朋友来说，身体一旦出现便秘症状，是一件可大可小的问题。因为长时间下来，就会造成小腹突出，皮肤黯淡无光，雀斑滋生等问题。不过对于这个烦恼不必过于惊慌，只要在生活饮食方面多加注意，多吃水果，就可以有效缓解。那么应该吃哪些水果比较适合身体健康呢？

选择一：香蕉。这种典型的热带食物，其中富含了大量的碳水化合物和膳食纤维，能有效促进肠胃的蠕动，并且吸收水分，促进排泄物的顺利排出。

不仅如此因为它比其他所有含有更多的水溶性植物纤维，能引起具有高渗性胃酸液的产生，从而使得排泄物变软。建议一天吃一到两根就可以达到润肠通便、清热解毒的功效。

选择二：猕猴桃。这种水果富含了比较多的膳食粗纤维和蛋白质分解酵素，能促进身体新陈代谢功能，进而快速地将堆积物清出肠道，有很好的预防大肠癌和动脉硬化等妙处。建议在每天早上空腹吃一两个，效果会更好。

选择三：柚子。它所含的维生素C是其他普通水果的三倍之多。钙质的干粮更是苹果、香蕉等的10倍之多。可以有效润肺清痰，治便秘、解毒气。其中的天然枸橼酸微量元素更对人体的肝脏、肠胃具有很好的温润功能。防止器官的癌化病变。

选择四：红枣。众所周知，她对女性身体具有强效的益气补血功效。可以缓解经期疼痛的症状，调和体内气血。因此在便秘的时候可以煮一杯红枣汤。除了在饮食方面要多补充粗纤维和维生素之后，也要注意运动健身。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】