冬季养生的知识有哪些 学会这些错不了

冬天的温度较低，这时候已经不再适宜人类出行，较为寒冷的天气会对健康产生重要影响。因此冬天养生要以保养体内的阳气为主。冬天保养身体的重要措施之一便是进食合理的健康食物。在冬天要多食用一些滋阴养肺的食品。

年纪较大的老人和多病群体要在起床后喝一些常见的粥类。例如:小米粥，红枣粥等，并且除去三餐外要多吃一些酸性的水果和蔬菜。

冬天空气干燥，也很少有降雨这样的天气。这时候人很容易因为肝火过旺，人体分泌的津液不足而出现皮肤干燥，上火等情况。这时候就要多食用一些增液生津的食品，例如:梨，木耳等常见果蔬。从秋季到冬季饮食习惯要大幅度改变。首先便是尽可能少吃寒性食物或偏凉的水果。

特别是脾胃虚寒的人，在换季时不注意自己的饮食，很容易出现消化不良，拉稀等症状。这时候可以适当增加餐数，每餐则多吃熟食，食量要适当，不要吃的太饱。同时尽量少吃辛辣以及油腻的食物。

在消化食物后尽量将所有的粪便排出，这样才能将体内积攒的湿热全部清理干净。除了饮食外，自身的作息习惯也会对身体产生重要的影响。首先平时要早睡早起，起床前要在床上多躺几分钟，并适当活动手脚，可以有效预防身体内血栓的形成。

起床之后第一件事情便是喝一大杯水，补充晚上睡眠过程中丢失的水分，同时也可以提高身体的血液流动速度，从而加快身体新陈代谢，将身体内的不良物质排出体外。同时要适当进食补充能量。

冬天运动方式同样要发生改变，不能像是在夏天一样运动到大汗淋漓，这样只会搞垮自己的身体。正确的运动方式是在环境良好，空旷的地方慢走，散步。这样才会起到积极的作用。同时在运动时要注意增减衣服，既不能影响汗液的排出散发，也不能使自己感到寒冷。

冬天万物凋零，到处都是残枝败叶，放眼望去没有活力，这样很容易引起伤感，凄凉之情。这时候就要多和朋友交往聊天，多听一些积极向上的音乐，也可以多到室外去活动，陶冶自己的情操。

人体皮肤的适应性较慢，天气逐渐转凉会让皮肤里面的血管收缩，流量降低。外在表现便是皮肤出现皱纹，甚至是脱皮现象。这时候除了多饮水外还需要多食用富含微量元素的食物，例如蜂蜜，核桃等食品。轻松愉快的心情也能促进荷尔蒙的分泌，从而改善自身的皮肤状况。

冬天养生还需要注意疾病预防。冬季是疾病的高发期，特别是慢性病。老年群体身体素质较弱，而且对外界温度变化感应并不灵敏，没有及时添加衣物就会生病。冬天要特别注意哮喘和慢性咽炎这两种疾病。冬天也要多注意室内的保湿工作，特别是在晚上睡觉的时候。有条件的家庭可以购买加湿器，当然也可以睡觉前用拖布拖洗一下地板。