产妇食谱需谨慎选择 成功打造美辣妈

产妇在坐月子期间一定要注意饮食，切记吃辛辣食物，有抽烟饮酒习惯的女性在产后一年都不能接触烟酒，否则有害于宝宝的身体健康。专家表示，产妇饮食需注意营养均衡，蛋白质、氨基酸等不能缺失。在母乳喂养期间，妈妈们最好吃水煮菜，土鸡炖红枣有助于乳汁的分泌，在这道菜中也可以加入枸杞，益气又补血。

产后可以吃水果，因为水果中含有很多糖分，补充维生素。另外，产后可以吃胡萝卜炖排骨，注意妈妈们一定要多喝汤，煮菜的营养大部分都融在汤里。

很多妈妈想在产后迅速恢复身材，专家表示，坐完月子后的三个月是瘦身的最佳时期。但在这段时间里，妈妈们还是不能暴饮暴食，图一时享受。为了宝宝着想，产妇前几个月的饮食都要根据菜谱，吃得清淡点。

很多女性不喜欢吃苦瓜，其实吃苦瓜不仅仅能美容养颜，还能降血糖，对产妇来说也是一道好菜！建议大家在切完苦瓜后用盐水泡泡，或者是煮开一锅水，放苦瓜进去焯一次，再捞起来，这样会去掉苦瓜的一点苦味。切好的苦瓜炒肉丝，不要放太多盐，适当放些许醋，这样一道好吃又简单的菜就完成了！

另外，苦瓜还可以生吃，清热解毒，祛痘效果明显，如果不怕苦的女性们可以试试，产妇吃苦瓜炒肉也有益于分泌乳汁，不过对苦瓜过敏的产妇千万不要尝试。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】