臀围怎么量图解展示 为你揭秘臀围大的解决方法

裤子的臀围是指从裤子的侧缝口袋处围量一周的值。把裤子放平，软尺松适中，在裤子的侧缝口袋处围量一周就是成品臀围的尺寸了。测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

补充

测量臀围： 先将软尺放到臀 部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。

臀围的测量方法是什么

1、臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

2、为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

3、具体步骤。被检者站立，用一根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围（在呼气末时测量），再环绕其臀部的最宽处测量出其臀围。

臀围=身高X 0.542 ，如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm

根据数据研究，中国人的标准臀围为

身高：男子参数为170.24厘米;女子参数为159.68厘米。

臀围：男子参数为86.24厘米，是身高的50.6%;女子参数为90.36厘米，是身高的56.5%。

臀围大怎么办根据标准臀围可以衡量自己的臀围是否合适，假如臀围过大，则会影响身材曲线美，这时就需要采取一些减小臀围的方法。1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的 效果。2、步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

3、多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢。，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。4、健康饮食。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用。对臀围的充分了解可以帮助自己衡量自己的曲线美，平时只需要一根皮尺即可测量出臀围，在了解自己的臀围数据后，如果臀围过大需要立即采取臀部减肥，如果臀围过小也需要一定的增重方法。