生姜蜂蜜冰糖减肥妙法 让你轻松瘦身

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生姜、蜂蜜、冰糖都是我们日常生活中十分常见的食材。但你们知道吗，它们除了可以当调味品之外，将它们放在一起食用还可以起到减肥的作用。一起来看看生姜蜂蜜冰糖减肥法的减肥原理以及它的具体做法吧！

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一、生姜蜂蜜冰糖减肥法的原理

许多人用生姜蜂蜜冰糖水减肥，经常喝，确实有助于加快体内的血液循环，起到减肥的作用。来看看这几味食材各自的功效吧。

首先，生姜气味辛辣，具有发汗解表的功效，经常食用生姜可以促进体内的血液循环，血液流动的速度加快，毛孔扩张，皮肤更容易排汗，这一系列的动作可以将人体内多余的热量带走，从而更快地帮助减肥。

生姜中还含有姜辣素，这种物质可以防止脂肪在体内堆积，从而起到减肥的效果。

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再来说说蜂蜜，蜂蜜润肠通便的效果相信大家都已经很熟悉了，除此之外，经常食用蜂蜜还有补益气血的作用，蜂蜜中含有较多的维生素C以及抗氧化剂，除了可以减肥外，还可以美容养颜。

有些人觉得冰糖糖分太高，对减肥不会有帮助 。其实，冰糖可以调节人体脂肪的代谢，还可以增加肠道功能，对减肥也可以起到一定的帮助。

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二、生姜蜂蜜冰糖水怎么做

将生姜去皮之后洗净，切成薄片，和冰糖一些放入锅中加水煮，待水开之后转成小火煮半小时左右即可关火。将生姜冰糖水放凉之后加入一些蜂蜜，搅拌均匀，就变成有减肥功效的生姜蜂蜜冰糖水啦。

冰糖和蜂蜜的量不要太多，这两种食材糖分都比较高，放入的量太多会影响减肥功效。

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三、减肥小常识

1、晚餐多吃蔬菜

早餐需要提供白天的能量，因此早餐碳水化合物多摄入一些没什么问题。但晚餐就不同了，晚餐应尽量摄入较多的蔬菜，减少碳水化合物的摄入，以减轻肠胃的负担。要注意的是，土豆虽然也是蔬菜，但淀粉含量比较高，在晚餐时间应尽量少吃。

2、早餐很重要

早餐不吃，身体的新陈代谢会变得十分缓慢，经过一个早上的消耗，身体也会更容易饥饿，从而在午餐和晚餐时吃入更多的食物。认真吃早餐可以给一天的工作和生活提供足够的能量，也可以促进身体的新陈代谢。

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3、忌睡眠时间太长

虽然熬夜对身体健康不利，但睡眠时间太长对身体也没有好处。睡觉时间太长，身体的新陈代谢会降到一个极低的状态，所能消耗的热量也就变得越来越少了。有些人用睡觉来抑制吃东西的欲望，这种做法对减肥其实没多大用处。

4、有氧运动和力量训练相结合

大家都知道，在减肥过程中坚持运动可以让减肥效果加倍。但有些人在减肥过程中只注意有氧运动，却忽视了力量训练带来的好处。有氧运动固然可以帮助身体分解脂肪，但如果想让减肥效果保持更长时间，对肌肉刺激更大的力量训练是必不可少的。