如何度过减肥平台期 帮助你快速降体重

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你是否嫌弃自己的身材太过肥胖呢？一般来说，我们大家都会认为肥胖的身材是没有任何美感可言的，它丧失了曲线美，整体看上去仿佛一个臃肿的水桶。所以有很多的人当发现自己胖了的时候，都会想尽办法减肥。

但是减肥这一条道路上面总是坑坑洼洼的，没有办法让人顺利的走下去，所以导致很多人无功而返。那么你是否也尝试过进行减肥呢？减肥的结果如何？成功了吗？

其实很多人会在减肥这一件事情当中会经历一个时期叫做减肥平台期。当我们进入减肥平台期的时候，很有可能就会没有办法继续坚持减肥。因为在这个时期无论你怎么做，你的体重一直不会降下去，这会让很多人失望。那么需要怎么样度过减肥平台期呢？你想要知道答案吗？那就赶紧进来看一看吧。

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第一：什么是减肥平台期？

什么叫做减肥平台期呢？首先我们来分析一下平台期这三个字，平台期就意味着你的体重指数不会有任何的波动，它的变化趋势呈现一条直线，也就是没有任何的变化。

所以减肥平台期的意思就是指你在减肥的过程当中，身体的体重指数不再有上升或者下降的趋势。不管你多吃还是少吃，做运动还是不做运动，你的体重一直维持在那一个数字。如果这种情况持续了一个星期以上的话，那么就证明你真的已经进入了一个减肥的平台期了。

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第二：怎么度过减肥平台期？

当你进入减肥平台期的时候是否会感到十分的焦虑呢？因为不管自己怎么努力，体重一直不会降下去。很多人都会在这个时候放弃减肥。但其实只要你度过这一个时期，那么你的体重就可以继续降下去。那到底要怎么样才可以度过减肥平台期呢？下面小编给大家推荐三个办法。

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办法一：调整心态。

当发现自己的体重一个多星期都没有任何变化的时候，你应该要做的事就是要先调整好自己的心态。因为心态其实也是影响着我们减肥是否能够成功的一个重要的因素。

如果你保持开朗的心情的话，那么身体的新陈代谢就会比较活跃，那样子是有利于减肥的。假如你因为自己的体重一直降不下去而郁郁寡欢的话，那么身体的代谢就会变得很缓慢，这样子是不利于减肥的。

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办法二：改变运动方式。

我们之所以可以通过运动让自己减肥就是因为身体还没有习惯运动。但是当我们运动过一段时间，身体的素质就会加强，这个时候你做运动可能就没有办法让身体燃烧更多的热量了，所以就会进入减肥平台期。

当你想要打破减肥平台期的话，那么不妨改变一下自己运动的方式。如果之前一直是以跑步的方式来减肥的话，那么可以换成游泳。如果是做健身操的方式来减肥的话，那么可以试着换另一套程度更加激烈的健身操，相信这样子可以让你身体消耗的热量变得更多。

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办法三：暂时恢复饮食。

如果发现自己的体重怎么样也降不下去的话，那么不妨暂时恢复一下自己的饮食。你可能为了减肥已经进行了长时间的节食，这个时候适当的恢复一下自己的饮食，反而可以刺激身体消耗能量，所以可以加速你打破减肥平台期。