产后恢复适合吃什么 四种经典产后食材推荐

对于每一个新妈妈来说，迎接新生命到来的过程无疑是令人喜悦的，可在这个过程中妈妈们却糟了不少罪。在生完宝宝后妈妈们元气大伤，必须要卧床休养，这时合理的饮食就十分必要了。坐月子期间应选择营养丰富并且易消化的食材，这样不仅有利于产妇的身体恢复而且有利于刺激乳汁分泌。下面是四款精选月子食材，特别适合产妇食用，大家一起来看看吧！

第一种食材：小米。小米作为粗粮的一种，纤维素含量很高，有利于肠道消化，对生产完毕久卧在床容易便秘的产妇来说十分适合，同时小米也含有较多的维生素B1和B2，也是营养较丰富的一款食物。妈妈们可用小米熬粥，加上红枣等配料，或直接在熬白粥时加点小米。

第二种食材：红糖。产妇无论在怀孕还是生产的过程中都会消耗大量的气血，因此在坐月子期间一定要注意补血。红糖含有较丰富的铁元素，对于补充气血具有非常好的效果，同时还能促进产妇恶露排出。妈妈们可以用红糖煮红糖鸡蛋糖水，味道甜美，营养丰富，不过红糖性热不能长期吃，不然容易上火。

第三种食材：肉汤，如瘦肉汤，排骨汤或鸡汤等。因为肉汤含有较多的蛋白质能促进乳汁分泌，对于需要哺乳的新妈妈而言是最佳的下奶食材，同时肉汤味道鲜美，对于刚生产完食欲不佳的产妇而言也能起到开胃的作用。

第四种食材：芝麻，尤其是黑芝麻。芝麻中含有较多的钙，而孕妇在怀孕期间钙元素大量流失，在生产完之后也十分需要补钙。芝麻可以磨成芝麻糊使用，加点白糖，味道香浓可口，妈妈们可以在早晨当做早餐吃，而且黑芝麻还有乌发生发的作用。

以上就是四款经济实惠的产后恢复食材。大家要注意产妇在坐月子期间应忌辛辣生冷的食材如冰淇淋，麻辣烫等，同时还应忌刺激性食物如烟酒，咖啡等。由于生产后身体机能损耗较大，因此产妇应选择清淡，易消化的食材，并且要注意营养全面，饮食规律，这样才能在最短的时间内使身体恢复元气，当一个时尚辣妈。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】