便秘能引起失眠吗 这些因素需要你考虑

来源:图虫作者:286651967157305428

引起失眠的情况有很多，便秘就是其中一种，为什么这样说呢？因为便秘就说明了自己的肠胃出现了一些问题，所以很容易出现失眠的情况。在很多时候，肠胃不舒服会让你的睡眠质量变得很差，自然会影响睡眠的质量。

来源:图虫作者:79053855261875433

一、长期便秘

长期便秘的人睡眠质量都不会太好，为什么这么说呢？因为肠胃蠕动太慢，身体存在的纤维素含量很低，自然会出现胃胀等问题，也很容易在睡觉的时候出现睡不熟的问题，自然能够引发失眠。

而且长期便秘的人大多都心情不好，这样的情绪也会引发睡眠问题。所以失眠并不单单是一个问题导致的，还可能是因为很多其它因素相互交织出现的。

来源:站酷

二、其他原因

但是一般情况下，便秘是很难引起失眠的，所以导致失眠可能是因为很多方面的原因。特别是情绪方面的原因，是引起失眠的重要因素。所以如果你出现了便秘的问题，不要感觉焦虑，放松自己的身体才能更好的入睡。

如果你感觉身体非常难受，那么可以用手按压自己的腹部，增强自己的肠胃蠕动，让你的肠胃代谢更快，也更容易消化。出现便秘的情况就不要喝牛奶了，会加重肠胃的上火情况。

来源:站酷作者:life-literacy

三、便秘的原因

虽然便秘不一定会导致失眠，但是失眠却可能导致便秘。因为当你失眠的时候，你的情绪可能出现焦虑的情况。再加上身体的内循环出现了异常，自然会出现便秘问题。很多现代人，压力很大，所以就经常失眠，而且在这群人中很多人都存在便秘的问题。

所以想要调节失眠和便秘的两个问题，就需要你放松自己的心情，自然就能解决你所有的问题了。只有情绪变得平稳，才能更好的入眠。

来源:站酷

四、饮食

如果你有便秘的问题，那么就需要在饮食方面注意，这样才能改善自己的便秘问题。粗纤维的食物能够帮助你的肠胃快速蠕动，能够将肠胃中的脏东西全部带出体外，你就能感觉很轻松了。

但是总是吃蔬菜的人也很容易便秘，因为蔬果中没有油脂，肠道就会变得很干涩，所以才会出现便秘。所以食物的搭配很重要，既需要你摄入蔬菜和水果，又需要你摄入优质的油脂，让你的肠胃蠕动更加快速和顺利。

来源:图虫作者:263893184563904668

五、运动

长时间不运动的人可能出现便秘的问题，长期坐着，肠胃的蠕动功能就比较弱，自然会出现不舒服的情况。平时可以去进行游泳运动，特别是蛙泳这项运动，通过手部和腿部的运动和协调，肠胃也会自然的进行蠕动。

看完这些，你对便秘有了什么了解吗？其实便秘并不是一件很严重的问题，但是却需要你非常仔细的调理。因为便秘会引发一系列的恶性循环，这样的循环会让你的身体越来越糟糕。看完这些，相信你已经有了一定的了解，快点去尝试一下吧。